NộI Dung
Chế độ ăn kiêng với trà dâm bụt giúp bạn giảm cân vì loại trà này làm giảm khả năng tích tụ chất béo của cơ thể. Ngoài ra, trà dâm bụt làm giảm táo bón và giảm tích nước, giảm sưng tấy. Xem các lợi ích khác của Hibiscus.
Vì vậy, để giảm cân với trà dâm bụt, cần uống một tách trà dâm bụt trước bữa ăn 30 phút và tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng với ít calo, như hình dưới đây.
Thực đơn ăn kiêng trà dâm bụt
Thực đơn này là một ví dụ về chế độ ăn uống trà hoa dâm bụt trong 3 ngày. Lượng ăn mỗi ngày để giảm cân thay đổi tùy theo chiều cao và hoạt động thể chất của mỗi người, do đó cần tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để biết lượng ăn bao nhiêu.
1 ngày
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
- Bữa sáng - granola với sữa đậu nành và dâu tây.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
- Bữa trưa - trứng bác với gạo lứt và rau arugula, ngô, cà rốt và cà chua trộn dầu và giấm. Dưa hấu để tráng miệng.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
- Ăn nhẹ - bánh mì nướng với pho mát trắng và nước cam.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
- Bữa tối - cá hồi nướng với khoai tây và bông cải xanh luộc với dầu ô liu và nước cốt chanh. Đối với món tráng miệng bằng táo.
Ngày 2
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
- Bữa sáng - bánh mì nguyên cám với pho mát Minas và nước ép đu đủ.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
- Bữa trưa - bít tết gà tây nướng với mì ống nguyên hạt và salad rau diếp, ớt đỏ và dưa chuột với rau oregano và nước cốt chanh. Đào để tráng miệng.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
- Ăn nhẹ - sữa chua ít béo với salad trái cây.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
- Bữa tối - hake nấu với gạo lứt và bắp cải nấu với tỏi, dầu và giấm. Đối với món tráng miệng lê.
Ngày 3
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
- Bữa sáng - sữa chua ít béo với kiwi và ngũ cốc muesli.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
- Bữa trưa - món hầm đậu nành với cơm và dưa chuột, rau arugula và cà rốt, gia vị với dầu ô liu và nước cốt chanh. Chuối với quế để tráng miệng.
- Uống 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước đó).
- Ăn nhẹ - nước ép dứa và bánh mì nướng với giăm bông gà tây.
- Uống một tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Bữa tối - cá vược nướng với khoai tây luộc và súp lơ nêm dầu và giấm. Đối với món tráng miệng bằng xoài.
Trà Hibiscus nên được pha với phần bên trong của hoa, nên cho vào sau khi nước đã sôi. Lựa chọn an toàn nhất là mua dâm bụt tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc siêu thị, nơi cũng bán dâm bụt dưới dạng viên nang.
Xem các cách sử dụng dâm bụt khác tại:
- Trà dâm bụt giúp giảm cân dễ dàng
- Cách dùng Hibiscus trong viên nang giảm cân
Tạo bởi: Nhóm biên tập Tua Saúde