NộI Dung
Cholesterol là một loại chất béo có trong cơ thể cần thiết cho hoạt động bình thường của nó. Về cơ bản, có 2 loại cholesterol, loại tốt hay còn gọi là HDL và loại cholesterol xấu hay LDL.
Cả hai loại cholesterol phải được tìm thấy lưu thông trong máu để cơ thể có thể hoạt động tốt, tuy nhiên khi lượng HDL thấp hoặc LDL rất cao, nguy cơ phát triển bệnh tim mạch sẽ tăng lên. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải kiểm tra nồng độ cholesterol trong máu định kỳ theo chỉ định của bác sĩ.
Cholesterol tốt: HDL
HDL, còn được gọi là Lipoprotein mật độ cao hay cholesterol tốt, hoạt động bằng cách loại bỏ các phân tử chất béo, bao gồm cả cholesterol xấu, và đưa chúng đến gan, nơi chúng được chuyển hóa và loại bỏ khỏi cơ thể. Nhờ đó, HDL ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong mạch máu, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh tim mạch, như xơ vữa động mạch hay nhồi máu chẳng hạn.
Vì vậy, giá trị HDL được khuyến nghị là trên 40 mg / dL ở cả nam và nữ để phòng bệnh. Để cải thiện mức độ HDL cholesterol trong máu, người ta khuyến nghị tiêu thụ các loại thực phẩm giàu loại cholesterol này, chẳng hạn như bơ, các loại hạt, đậu phộng, cá hồi và cá mòi. Kiểm tra một số mẹo để tăng cholesterol tốt.
Cholesterol xấu: LDL
LDL, còn được gọi là Mật độ lipoprotein thấp hoặc cholesterol xấu, rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của cơ thể, vì nó giúp trong quá trình hình thành hormone. Tuy nhiên, khi giá trị LDL cao, nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ tăng lên, vì nó thúc đẩy quá trình oxy hóa các tế bào mỡ và do đó, tạo điều kiện cho sự hình thành các mảng trong mạch máu.
Điều quan trọng là mức LDL được theo dõi và người đó thực hành hoạt động thể chất và tránh tiêu thụ thức ăn chiên, nước ngọt và thức ăn rất béo, chẳng hạn, để tránh làm tăng lượng cholesterol xấu lưu hành. Tìm hiểu cách giảm mức LDL.
Giá trị tham chiếu cholesterol
Các giá trị tham khảo cho cholesterol tốt và xấu là:
- Cholesterol tốt (HDL): lý tưởng là trên 60 mg / dL, tuy nhiên giá trị trên 40 mg / dL đã được coi là tốt;
- Cholesterol xấu (LDL): lý tưởng là dưới 130 mg / dL. Ví dụ, ở những người hút thuốc, bị huyết áp cao, tiểu đường, béo phì hoặc rối loạn nhịp tim, giá trị LDL tối đa là 100 mg / dL.
Đặt kết quả xét nghiệm cholesterol của bạn trên máy tính sau đây để tìm hiểu xem liệu cholesterol của bạn có nằm trong các giá trị khuyến nghị:
Vldl / Triglyceride được tính theo công thức Friedewald
Mức cholesterol phải được bác sĩ đánh giá bằng cách thực hiện xét nghiệm máu, ngoài việc kiểm tra mức HDL và LDL, còn thông báo mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần. Xem thêm về cholesterol là gì và các giá trị tham khảo.
Để duy trì mức cholesterol phù hợp, điều quan trọng là phải ăn uống lành mạnh, ít chất béo và đường, và tránh sống ít vận động bằng cách tập thể dục thường xuyên. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc giảm cholesterol.
Xem video sau và tìm hiểu cách giữ mức cholesterol của bạn ở mức khỏe mạnh: