NộI Dung
Bị sưng bàn chân và mắt cá chân khi mang thai là bình thường, và có thể bắt đầu sưng vào khoảng tháng thứ 6 của thai kỳ, trở nên dữ dội và khó chịu hơn, đặc biệt là vào cuối thai kỳ, khi trọng lượng của em bé lớn hơn và khả năng giữ nước nhiều hơn chất lỏng.
Để giảm bớt tình trạng này, bạn nên áp dụng một số biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như uống nhiều nước, nâng cao chân và đeo tất ép ở chân chẳng hạn. Một giải pháp tuyệt vời khác là kỹ thuật được gọi là "tắm tương phản", có thể được sử dụng để giảm sưng nhanh chóng.
Tìm hiểu cách thực hiện tắm tương phản trong video sau:
Các mẹo rất quan trọng khác để giảm sưng ở bàn chân và mắt cá chân khi mang thai bao gồm:
- Uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, vì được cung cấp đủ nước sẽ giảm tích nước;
- Ưu tiên nằm nghiêng về bên trái khi đi ngủ, để tạo điều kiện cho máu trở về tim;
- Chống chân lên ghế đẩu khi bà bầu ngồi. Các lựa chọn khác bao gồm sử dụng một chồng báo, tạp chí hoặc sách, sao cho bàn chân của bạn có chiều cao ngang với đùi;
- Đặt chân của bạn lên trên một hoặc hai chiếc gối, khi nằm, để thúc đẩy lưu thông máu;
- Tránh đi giày chật hoặc giày cao gót;
- Mang vớ ép nhưng chỉ khi có sự hướng dẫn của bác sĩ sản khoa để máu từ chân về tim được thuận lợi;
- Tập đi bộ, mát-xa thủy lực hoặc đạp xe ít nhất 30 phút, 3 lần một tuần, để cải thiện tuần hoàn ở chân và bàn chân;
- Tránh vắt chéo chân khi ngồi vì khiến máu khó về tim;
- Tránh đứng trong thời gian dài, vì nó kích thích sự tích tụ chất lỏng ở bàn chân;
- Ví dụ như ăn các thực phẩm lợi tiểu như dưa hấu, dưa chuột hoặc cần tây, đây là những thực phẩm giúp giảm tích nước.
Nếu bà bầu có công việc hoặc thực hiện các hoạt động phải đứng, ngồi lâu thì nên dùng giá đỡ để nâng cao chân và nhớ đứng dậy đi lại một chút, ít nhất 60 phút một lần.
Ngoài ra, có một kỹ thuật được gọi là tắm tương phản, còn được gọi là "sốc nhiệt", cũng có thể được sử dụng như một chiến lược để giảm sưng bàn chân và mắt cá chân khi mang thai, hoặc ở bất kỳ ai gặp vấn đề này. Tìm hiểu cách thực hiện tắm tương phản trong video sau:
Ăn gì để giảm sưng
Để giảm sưng, điều quan trọng là phải tăng cường ăn các loại thực phẩm lợi tiểu, chẳng hạn như cải xoong, rau mùi tây, rau bina, dưa chuột, củ cải đường, cà chua, tỏi, cam, chanh dây, dưa hấu, dâu tây và chanh. Ngoài ra, điều quan trọng là tránh tiêu thụ thực phẩm khuyến khích giữ nước, chẳng hạn như muối, đường, đồ ăn nhẹ đóng gói, thực phẩm chiên, ô liu, xúc xích và các sản phẩm đóng hộp hoặc đông lạnh.
Bằng cách này, một công thức tuyệt vời cho nước trái cây có thể giúp giảm sưng ở bàn chân và mắt cá chân như sau:
Công thức nước ép lợi tiểu
Nước ép này giúp giảm chất lỏng tích tụ ở bàn chân và mắt cá chân và bạn nên uống từ 1 đến 2 ly mỗi ngày.
Thành phần:
- 1 lát dưa vừa;
- 200 mL nước dừa;
- 1 thìa bạc hà cắt nhỏ;
- 1 lá cải xoăn.
Chế độ chuẩn bị
Đánh tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và sau đó uống kem.
Cũng cần nhớ rằng nhiều loại trà có tác dụng lợi tiểu bị chống chỉ định trong thời kỳ mang thai, chẳng hạn như trà mùi tây và trà đuôi ngựa. Xem danh sách đầy đủ các loại trà bà bầu không được uống.
Khi nào cần đến bác sĩ
Nếu sưng nghiêm trọng và ảnh hưởng đến, ngoài chân và bàn chân, bàn tay, cánh tay và mặt, hoặc nếu các triệu chứng ngứa ran, tăng cân quá mức, đau cổ hoặc khó cử động các ngón tay cũng xuất hiện, - Hãy đi khám bác sĩ, vì những dấu hiệu này có thể cho thấy sự hiện diện của một số biến chứng của thai kỳ, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường thai kỳ hoặc tiền sản giật, là một biến chứng thai kỳ đặc trưng bởi những thay đổi trong sự phát triển của các mạch máu nhau thai, có thể giảm lượng máu lưu thông trong cơ thể người phụ nữ. Tìm hiểu cách xác định tiền sản giật.