NộI Dung
Thực phẩm tốt nhất để điều trị chứng đau đầu là thuốc an thần và những loại cải thiện lưu thông máu, chẳng hạn như chuối, chanh leo, anh đào và thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi và cá mòi.
Ưu điểm của việc áp dụng chế độ ăn kiêng này là tránh sử dụng thường xuyên thuốc giảm đau để giảm đau, vì mặc dù chúng không điều trị đau đầu nhưng những thực phẩm này có thể trì hoãn sự khởi phát của cơn đau đầu.
Tuy nhiên, trong trường hợp đau đầu dữ dội hoặc hơn 2 lần một tuần, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa thần kinh để tìm ra nguyên nhân và điều trị thích ứng. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây đau đầu liên tục.
Ăn gì để giảm đau đầu
Để giúp giảm cơn đau đầu liên tục, điều quan trọng là bạn nên ăn một trong các loại thực phẩm sau đây mỗi ngày trong 3 tuần:
- Cam, chanh, kiwi, quýt, dâu tây - đây là những thực phẩm giàu vitamin C, có tác dụng tăng cường thành mạch máu giúp lưu thông máu trong não, ngoài ra còn có tác dụng lợi tiểu giúp điều hòa huyết áp cao gây đau đầu. .
- Chanh dây, anh đào, rau diếp, quế - những thực phẩm giúp an thần và ngủ ngon hơn, tạo điều kiện cho não bộ nghỉ ngơi, do đó tránh được chứng đau đầu.
- Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, hạt chia, các loại hạt - giàu omega 3, những thực phẩm này làm giảm độ nhớt của máu, cải thiện lưu thông máu trong não.
- Dầu hoa anh thảo có thể được tiêu thụ dưới dạng viên nang, 10 ngày trước kỳ kinh nguyệt khi cơn đau đầu liên quan đến căng thẳng tiền kinh nguyệt.
- Có thể uống trà hoa oải hương, tía tô đất hoặc trà hoa cúc trong ngày, từ 2 đến 3 tách để tạo điều kiện thư giãn và do đó giảm khả năng đau đầu.
Một mẹo quan trọng khác để giảm đau đầu là có thói quen sinh hoạt thường xuyên, chẳng hạn như nằm và dậy cùng một lúc và ăn các bữa ăn cùng một lúc, để cơ thể được điều hòa mà không bị căng thẳng do những thay đổi trong thói quen của nó và do đó giảm khả năng đau đầu. Xem 5 bước để giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc.
Không nên ăn gì để giảm đau đầu
Một số loại thực phẩm không nên ăn thường xuyên, đặc biệt là đối với những người có xu hướng đau đầu, vì chất độc của chúng có thể gây đau đầu. Một số ví dụ về thực phẩm có thể gây đau đầu là:
- Thức ăn quá cay và cay làm tăng huyết áp và giữ chất lỏng.
- Thực phẩm công nghiệp hóa, chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn đông lạnh do chứa nhiều chất bảo quản nhân tạo gây ngộ độc cho sinh vật và có thể gây đau đầu
- Phiên bản nhẹ của thực phẩm vì nó có nhiều chất làm ngọt nhân tạo;
- Đồ uống có cồn hoặc chất kích thích, chẳng hạn như cà phê, cola hoặc guarana, kích thích hệ thần kinh trung ương và có thể gây đau đầu.
Nếu dù tránh những thực phẩm này và áp dụng thói quen ăn uống, sinh hoạt điều độ mà cơn đau đầu vẫn thường xuyên xảy ra, thì cần đến bác sĩ chuyên khoa thần kinh để xác định nguyên nhân đau đầu và làm các xét nghiệm như Chụp cộng hưởng từ hoặc Chụp cắt lớp vi tính để xác định phương pháp điều trị. thích hợp.
Biết những gì nên ăn và những gì cần tránh để điều trị đau đầu: