NộI Dung
Điều trị co cứng cơ có thể được thực hiện tại nhà bằng cách tắm nước nóng, các bài tập kéo giãn và mát-xa bằng dầu nóng. Tuy nhiên, khi điều này là không đủ và tình trạng co cơ vẫn tiếp diễn, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp y tế và một nhà vật lý trị liệu.
Co cứng cơ là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất của đau lưng, vai và cổ, nhưng nó có thể xảy ra ở bất kỳ vùng nào khác trên cơ thể. Ngoài ra, sự xuất hiện của nó ở bắp chân và đùi là phổ biến do sự tích tụ của axit lactic sinh ra trong quá trình tập luyện thể chất.
Các bước điều trị co rút cơ tại nhà
Một số bước có thể được sử dụng để điều trị co cứng tại nhà là:
- Tắm bằng nước nóng và để tia nước rơi trực tiếp vào vùng co cứng;
- Đặt một chai nước nóng vào vùng bị đau;
- Thực hiện mát-xa nhỏ tại chỗ, sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc dầu nóng;
- Thực hiện một số động tác kéo căng, nhẹ nhàng kéo căng cơ bị ảnh hưởng. Xem một số ví dụ trong video sau:
Nếu ngay cả sau khi làm theo các bước này, cơn co cơ vẫn còn đau, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu. Để điều trị, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc giãn cơ chẳng hạn như Miosan và có thể yêu cầu các xét nghiệm như chụp X-quang hoặc MRI, nếu nghi ngờ các tình huống khác nghiêm trọng hơn. Xem một số thuốc thư giãn được sử dụng nhiều nhất trong Các biện pháp khắc phục với hiệu ứng thư giãn.
Dấu hiệu cải thiện
Các dấu hiệu cải thiện tình trạng co cứng là giảm đau, tăng phạm vi cử động và giảm các điểm đau ở vùng bị ảnh hưởng. Cơ trở nên dễ uốn hơn và ít đau hơn.
Dấu hiệu xấu đi
Các dấu hiệu xấu đi có thể xảy ra là co cứng kéo dài, trở nên lớn hơn và đau hơn và sự hình thành xơ hóa ở vùng co thắt, chỉ có thể giải quyết bằng các buổi vật lý trị liệu. Tùy thuộc vào vị trí co rút, cơn đau có thể lan sang các vị trí khác và cảm giác ngứa ran khi dây thần kinh bị ảnh hưởng.
Tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn khi người bệnh không tuân thủ điều trị một cách chính xác và khi nguyên nhân gây co cứng vẫn chưa được loại bỏ và đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nghỉ ngơi trong suốt quá trình điều trị.
Làm thế nào để tránh co cơ
Một cách tốt để ngăn ngừa sự xuất hiện của co cứng cơ là khởi động trước khi bắt đầu tập luyện và kéo căng cơ sau khi tập luyện. Ngoài ra, bạn nên giữ cho cơ bắp khỏe mạnh và thon dài bằng cách thường xuyên tập thể dục. Duy trì tư thế tốt cũng rất quan trọng để tránh bù đắp cơ bắp và hậu quả là co cứng.