NộI Dung
Điều trị đau thắt lưng tại nhà bao gồm nghỉ ngơi trong 2-3 ngày, chườm ấm và các bài tập kéo giãn.
Tuy nhiên, khi các triệu chứng không được cải thiện bằng các biện pháp này, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp y tế để thực hiện các xét nghiệm hình ảnh, chẳng hạn như chụp X-quang và MRI, để kiểm tra đĩa đệm thoát vị chẳng hạn.
Nhưng dù sao, trước khi được tư vấn và để giảm đau nhẹ đến trung bình, những gì bạn có thể làm tại nhà để giảm đau và khó chịu là:
1. Nghỉ ngơi
Vị trí nghỉ ngơi
Để nghỉ ngơi, người bệnh phải nằm ngửa, đầu gối gập 90º, giữ lưng tựa hoàn toàn trên giường. Tư thế này làm giảm áp lực lên các đĩa đệm và thư giãn các cơ đốt sống, nằm cạnh các đốt sống lưng.
Ban đầu nên duy trì việc nghỉ ngơi ở tư thế này, không nên lâu hơn 5-6 ngày, nhưng vẫn không nên hoàn toàn, và một người có thể đứng dậy để duy trì một số chuyển động trong ngày, vì không vận động hoàn toàn cũng có hại cho cột sống. , gây ra sự bất tiện lớn hơn. Nếu cảm thấy khó khăn khi ngồi, đứng và đi lại ngay cả khi đã nghỉ ngơi, nên đi khám.
2. Chườm nóng
Túi gel nhiệt được bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng chỉnh hình rất tốt để thư giãn cơ bắp của bạn, giúp giảm đau. Nên đặt túi ấm vào vùng bị đau khoảng 15-20 phút, nhưng nên quấn tã hoặc khăn giấy, để không làm bỏng da.
Nhưng cũng có thể làm túi giữ nhiệt tại nhà bằng cách sử dụng các loại ngũ cốc khô, chẳng hạn như gạo, hạt lanh hoặc hạt bí ngô. Đơn giản chỉ cần đặt các loại ngũ cốc hoặc hạt, bên trong một chiếc áo gối nhỏ hoặc trong tã, đóng chặt và làm nóng trong lò vi sóng bất cứ khi nào bạn cần sử dụng, trong 2-3 phút.
Xem cách làm băng ép tự chế này và các mẹo khác để giảm đau lưng trong video này:
Nếu lưng có vết loét đỏ hoặc nóng thì không nên chườm nóng vì có thể làm dịu vết viêm, ngoài ra nó cũng chống chỉ định trong trường hợp bị sốt.
3. Kéo dài cột sống
Các bài tập kéo giãn cột sống cũng được chỉ định vì chúng giúp chống lại cơn đau, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy độ đàn hồi. Mỗi lần kéo căng phải được duy trì tối thiểu 30 giây, và phải lặp lại 2-3 lần.
Để kéo dài nó là cần thiết:
- Nằm ngửa, đầu gối cong 90 độ (lòng bàn chân tiếp xúc với giường);
- Đưa tay ra sau chân, giữ cố định;
- Kéo một chân về phía thân cây (cố gắng chạm đùi vào bụng);
- Giữ yên vị trí này, trong khi thở bình tĩnh;
- Bạn nên cảm thấy lưng của mình căng ra một chút, nhưng bạn phải tôn trọng giới hạn đau;
- Mỗi lần chỉ duỗi một chân.
Kéo dài cột sống
Nếu bạn cảm thấy đau nhiều hoặc khó chịu ở vị trí đó, hoặc đơn giản là bạn không thể giữ nguyên tư thế đó, bạn không nên thực hiện bài tập này và hãy đến gặp bác sĩ. Trong trường hợp đau dữ dội và gây tàn phế, bài tập này bị chống chỉ định và việc chườm nóng không được mang lại sự giảm đau cần thiết, và vì lý do này, việc điều trị phải được hướng dẫn bởi bác sĩ chỉnh hình.
Khi nào sử dụng thuốc
Thuốc chỉ nên được sử dụng dưới sự tư vấn của bác sĩ, vì lạm dụng thuốc giảm đau như paracetamol có thể gây hại cho gan. Tuy nhiên, có những loại thuốc mỡ chống viêm được sản xuất ở hiệu thuốc hoặc hiệu thuốc, có thể được sử dụng để xoa bóp tại chỗ bị đau. Để sử dụng, thoa khoảng 3-4 cm thuốc mỡ lên lưng và thực hiện chuyển động tròn cho đến khi da hấp thụ hoàn toàn sản phẩm. Miếng dán cũng có thể được sử dụng và thường giúp giảm đau trong thời gian ngắn, nhưng chúng phù hợp hơn trong trường hợp đau cơ, có thể phát sinh sau khi thực hiện một số nỗ lực thể chất.
Trong trường hợp đau dữ dội hoặc gây tàn phế, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống viêm hoặc thậm chí corticosteroid để kiểm soát các triệu chứng. Sau khi đánh giá kết quả của các bài kiểm tra như MRI, có thể kết luận rằng bạn cần phải trải qua liệu pháp vật lý trị liệu, giúp giảm triệu chứng, phục hồi khả năng vận động và khả năng thực hiện các công việc hàng ngày của bạn hoặc phải phẫu thuật, chẳng hạn chữa dứt điểm thoát vị đĩa đệm.