NộI Dung
Bữa sáng là một trong những bữa ăn chính trong ngày, đây là lý do tại sao nó thúc đẩy năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, nếu bữa sáng bị bỏ qua thường xuyên hoặc không lành mạnh, có thể dẫn đến một số hậu quả về sức khỏe, chẳng hạn như thiếu tâm trạng, khó chịu, tăng cảm giác đói vào giờ ăn trưa và tăng mỡ trong cơ thể chẳng hạn.
Sau đây là 5 lời giải thích về những gì có thể xảy ra nếu bữa sáng không lành mạnh hoặc không được ăn thường xuyên:
1. Tăng trọng lượng và mỡ trong cơ thể
Thay vì giúp bạn giảm cân, bỏ bữa sáng góp phần làm tăng trọng lượng và lượng mỡ trong cơ thể. Điều này là do khi bạn ngừng ăn vào buổi sáng, bạn sẽ có mong muốn ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày và có thể ăn nhiều bữa nhẹ trong suốt buổi sáng hoặc lượng calo tiêu thụ vào bữa trưa tăng lên, góp phần làm tăng cân và tăng mỡ. thân hình.
2. đói nhiều hơn trong ngày
Tránh ăn sáng làm tăng cảm giác lo lắng khi ăn, gây ra cảm giác đói và thèm ăn các loại thực phẩm nhiều calo, chẳng hạn như đồ ngọt, đồ chiên, đồ ăn nhẹ và thực phẩm chế biến sẵn, thường không giúp bạn thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài và luôn có mong muốn ăn nhiều hơn.
3. Nó gây khó chịu
Ngay cả sau một đêm ngủ dài, cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động và tiêu hao năng lượng, vì vậy khi bỏ bữa sáng sang một bên, lượng đường trong máu sẽ xảy ra thay đổi, có thể gây ra buồn nôn, chóng mặt và khó chịu. Vì vậy, ăn một bữa ăn khi thức dậy là rất quan trọng để lượng đường trong máu luôn ổn định và được kiểm soát, tránh các biến chứng và các vấn đề sức khỏe.
4. Tăng cholesterol
Bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cholesterol cao. Điều này là do những người bỏ bữa thường không có chế độ ăn uống lành mạnh và không tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, điều này gây ra sự gia tăng chất béo và cholesterol trong cơ thể.
5. Tăng mệt mỏi
Việc tránh ăn sáng sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi của cơ thể, kể cả sau một đêm ngon giấc. Ngoài ra, nhịn ăn sau khi thức dậy làm giảm khả năng tập trung của não, làm giảm hiệu suất trong công việc và trong các nghiên cứu, ngoài việc không có đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày, do mức đường huyết, là nguồn năng lượng đầu tiên của cơ thể, chúng thấp.
Vì vậy, để tránh tất cả những hậu quả này, điều quan trọng là phải tiêu thụ bữa sáng mỗi ngày. Tham khảo một số mẹo cho bữa sáng bằng cách xem video sau: