NộI Dung
Tổng thời gian hồi phục sau gãy xương có thể từ 20 ngày đến 6 tháng hoặc hơn, tùy thuộc vào độ tuổi và khả năng phục hồi của từng cá nhân. Nói chung, trẻ em hồi phục sau gãy xương dưới 2 tháng và người già và có thể mất đến 1 năm để hồi phục hoàn toàn, đặc biệt là khi bị gãy xương đùi chẳng hạn.
Thời gian này thay đổi tùy theo loại gãy xương vì gãy xương lộ ra ngoài hoặc gãy xương liền cần nhiều thời gian hơn để chữa lành hoàn toàn và người càng trẻ thì khả năng phục hồi và tái tạo xương càng lớn. Bất động lâu ở người cao tuổi có thể làm trầm trọng thêm tình trạng loãng xương, tuy nhiên, điều cần thiết là phải bó bột để xương có thể được cố định.
Những người tiêu thụ đồ uống có cồn một cách quá mức và liên tục có thời gian hồi phục lâu hơn vì ethanol là chất độc và ảnh hưởng tiêu cực đến xương, làm giảm sự tăng sinh tế bào, tổng hợp protein và hoạt động của phosphatase kiềm, những chất cơ bản cho sức khỏe của xương.
Đọc thêm: Điều trị gãy xương
Mẹo để phục hồi nhanh hơn sau gãy xương
Để phục hồi sau gãy xương nhanh hơn, bạn nên làm theo một số lời khuyên thiết thực, chẳng hạn như:
- Nằm bó bột trong thời gian bác sĩ đề nghị, tránh gắng sức, tuy nhiên không nên nghỉ ngơi tuyệt đối;
- Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu canxi vì điều này có lợi cho quá trình liền xương. Một số ví dụ: sữa, các sản phẩm từ sữa, bơ và bông cải xanh. Các ví dụ khác trong: Thực phẩm giàu canxi
- Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như: cam, chanh, sơ ri và dứa vì chúng có tác dụng tái tạo tất cả các mô. Xem thêm tại: Thực phẩm giàu vitamin C
- Uống bổ sung collagen thủy phân với sự hiểu biết của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bổ sung này đảm bảo sự hình thành các mô sụn nhanh hơn, đặc biệt được chỉ định cho các trường hợp gãy xương gần khớp hoặc liên quan đến khớp;
- Không tiêu thụ đồ uống có cồn trong giai đoạn cố định xương;
- Đầu tư vào thực phẩm có đặc tính chống viêm, chẳng hạn như tỏi, hành tây, cá ngừ và cá hồi. Xem thêm: Thực phẩm chống viêm
- Kiểm soát đường huyết và tránh ăn ngọt, vì lượng đường trong máu càng nhiều, vết thương càng nặng.
Thực hiện theo các khuyến nghị này là quan trọng để đảm bảo quá trình chữa lành xương hoàn hảo và tái tạo các mô bị thương. Xem các mẹo khác để giúp xương của bạn chắc khỏe hơn và phục hồi nhanh hơn sau khi gãy xương bằng cách xem video này:
Cách phục hồi cử động và sức mạnh cơ bắp sau khi gãy xương
Để lấy lại vận động và sức mạnh cơ bắp sau một thời gian bất động, vật lý trị liệu được khuyến khích. Khớp bị bất động có xu hướng trở nên rất cứng và để phục hồi cử động của nó, nên thực hiện các bài tập vận động khớp và các bài tập tăng cường là điều không thể thiếu để người bệnh phục hồi hoàn toàn.
Để bổ sung cho việc điều trị vật lý trị liệu tại nhà, nó có thể hữu ích:
- Đặt bộ phận bị ảnh hưởng vào một chậu nước ấm và thực hiện một số bài tập khi vẫn còn trong nước có thể hữu ích, vì nước ấm sẽ làm giảm cảm giác đau và các động tác sẽ dễ dàng thực hiện hơn;
- Tiếp tục cử động các ngón tay nhiều lần trong ngày khi cánh tay, bàn tay hoặc chân của bạn bị bất động;
- Nằm nghỉ ngơi với chi ở vị trí cao hơn, vì điều này tránh sưng tấy, tăng tốc độ hồi phục.
Về sự phục hồi hoàn toàn của vết gãy, điều quan trọng là phải có kỳ vọng thực sự và tiến hành từ từ. Hiếm khi một cá nhân đã bó bột hơn 30 ngày có thể thực hiện tất cả các chuyển động mà khớp cho phép trong vòng chưa đầy 4 hoặc 5 ngày. Tuy nhiên, theo thời gian các chuyển động có thể trở lại bình thường.