NộI Dung
Thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu thường là những thực phẩm kích thích hệ thần kinh trung ương, bên cạnh những thực phẩm công nghiệp hóa, vì chúng rất giàu chất phụ gia nhân tạo có tác dụng gây viêm, làm trầm trọng thêm cơn đau và kích thích những cơn đau mới.
Sau đây là danh sách những thực phẩm chính mà những người thường xuyên bị đau nửa đầu nên tránh, ít nhất là với số lượng lớn:
- Ớt hiểm;
- Cà phê, trà xanh, trà đen hoặc trà pha;
- Thực phẩm có ajinomoto và gia vị sẵn sàng;
- Đồ uống có cồn;
- Nước tăng lực và nước ngọt;
- Sô cô la;
- Cam, dứa, kiwi và các loại trái cây có múi khác;
- Các loại thịt đã qua chế biến, chẳng hạn như giăm bông, xúc xích Ý, xúc xích hoặc xúc xích;
- Súp và mì gói làm sẵn, do dư thừa chất phụ gia.
Cần luôn quan tâm đến chế độ ăn uống, vì thức ăn chủ yếu giúp ngăn ngừa các cơn khủng hoảng mới. Ngoài ra, cần đi khám bác sĩ chuyên khoa thần kinh để được hướng dẫn và đánh giá nhu cầu sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Thực phẩm cải thiện chứng đau nửa đầu
Thực phẩm cải thiện chứng đau nửa đầu là những thực phẩm có đặc tính làm dịu và chống viêm và chống oxy hóa, vì chúng hoạt động trên não bằng cách giải phóng các chất làm giảm viêm và tăng cường sức khỏe, chẳng hạn như:
- Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá mòi hoặc cá thu, vì chúng rất giàu omega 3;
- Sữa, chuối và pho mát, vì chúng rất giàu tryptophan, giúp tăng sản xuất serotonin, một loại hormone mang lại cảm giác khỏe mạnh;
- Các loại hạt có dầu như hạt dẻ, hạnh nhân và đậu phộng, vì chúng rất giàu selen, một khoáng chất làm giảm căng thẳng;
- Các loại hạt, chẳng hạn như hạt chia và hạt lanh, vì chúng rất giàu omega-3;
- Trà gừng, vì nó có đặc tính giảm đau và chống viêm giúp giảm đau;
- Nước ép bắp cải với nước dừa, vì nó giàu chất chống oxy hóa chống viêm nhiễm;
- Trà hoa oải hương, chanh dây hoặc trà hoa húng chanh có tác dụng làm dịu và giúp tăng cường sức khỏe.
Việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B như đậu, đậu lăng và đậu xanh cũng giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu vì loại vitamin này giúp bảo vệ hệ thần kinh trung ương. Xem các Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác.
Xem video sau và xem bạn có thể làm gì khác để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu: