NộI Dung
Một cách tuyệt vời để giảm cholesterol là uống các loại trà có đặc tính giúp giảm lượng cholesterol trong máu trong ngày, chẳng hạn như trà atiso hoặc trà mate.
Tuy nhiên, những loại trà này nên được uống dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và chỉ nên hoàn thành quá trình điều trị bệnh mỡ máu cao, có thể thực hiện bằng thuốc giảm cholesterol, tập thể dục và áp dụng chế độ ăn uống do chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn.
5 loại trà giúp giảm cholesterol bao gồm:
1. Trà atiso
Atiso có đặc tính lọc máu và trong thành phần có chứa các axit có tác dụng giảm lượng cholesterol dư thừa trong máu, ngoài ra còn có tác dụng hạ huyết áp và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Cách dùng: cho 2 thìa lá atiso khô vào 1 lít nước sôi, để ấm, lọc lấy nước và uống 2-3 tách trà mỗi ngày, trước bữa ăn trong 15 ngày.
Chống chỉ định: tắc nghẽn ống mật, mang thai và cho con bú.
2. Trà bồ công anh
Bồ công anh giúp giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong mạch máu.
Cách thực hiện: cho 30 g lá bồ công anh khô vào 500 ml nước sôi và để yên trong 10 phút. Sau đó lọc lấy nước và uống 2 đến 3 tách trà mỗi ngày.
Chống chỉ định: tăng huyết áp không kiểm soát, viêm thực quản hoặc thoát vị gián đoạn.
3. Trà nghệ
Củ nghệ giúp giảm mức cholesterol trong máu do hoạt động chống oxy hóa của nó.
Cách thực hiện: cho 3 thìa cà phê bột nghệ vào 500 ml nước sôi và để yên trong khoảng 10 phút. Sau khi hâm nóng, uống tối đa 3 tách trà mỗi ngày giữa các bữa ăn.
Chống chỉ định: tắc nghẽn đường mật do sỏi mật và ở bệnh nhân đang dùng thuốc chống đông máu. Trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú chỉ nên sử dụng dưới sự tư vấn của bác sĩ.
4. Trà Mate
Yerba mate ngoài tác dụng chống oxy hóa, làm giảm sự hấp thụ chất béo từ thức ăn và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột, giảm lượng cholesterol xấu.
Cách dùng: Cho 3 thìa cà phê yerba mate vào 500 ml nước sôi, để ấm, lọc lấy nước và uống đến 1 lít trà mỗi ngày.
Chống chỉ định: lo lắng, hồi hộp, mất ngủ và tăng huyết áp không kiểm soát.
5. Trà xanh
Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa và các hợp chất khác giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu.
Cách dùng: cho 3 thìa trà xanh vào 500 ml nước sôi, để ấm, lọc lấy nước và uống tối đa 4 tách trà mỗi ngày ngoài bữa ăn.
Chống chỉ định: mang thai, cho con bú, mất ngủ, viêm dạ dày và huyết áp cao.
Xem video này và tìm hiểu về các mẹo thực phẩm khác để giảm mức cholesterol:
Các mẹo giảm cholesterol khác
Ngoài các loại trà, các mẹo giảm cholesterol khác bao gồm:
- Tập thể dục khoảng 3 lần một tuần chẳng hạn như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc chạy;
- Tránh tiêu thụ thức ăn béo, đồ ngọt và thức ăn chiên rán và ưu tiên trái cây, rau và thực phẩm toàn phần;
- Uống nước ép aubergine với cam lúc đói có tác dụng chống oxy hóa giúp đào thải mỡ thừa trong máu. Đây là cách làm nước ép này: Nước ép cà tím cho cholesterol.