NộI Dung
Trầm cảm sau sinh là một rối loạn tâm lý có thể phát sinh ngay sau khi đứa trẻ được sinh ra hoặc đến khoảng 6 tháng sau khi sinh và được đặc trưng bởi thường xuyên buồn bã, không quan tâm đến em bé, tự ti, chán nản và cảm lỗi. Tình trạng này có thể được kích hoạt bởi nỗi sợ làm mẹ, do trách nhiệm gia tăng, những khó khăn trong mối quan hệ hoặc căng thẳng khi mang thai.
Mặc dù phổ biến, nhưng trầm cảm sau sinh thường không được chẩn đoán, vì các dấu hiệu và triệu chứng thường xảy ra trong thời kỳ hậu sản. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải quan sát xem các triệu chứng có dai dẳng hay không, vì trong trường hợp này, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý để nâng cao sức khỏe của người phụ nữ và giúp họ chấp nhận con và làm mẹ của mình tốt hơn.
Các triệu chứng trầm cảm sau sinh
Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh có thể xuất hiện ngay sau khi sinh hoặc lên đến một năm sau khi sinh em bé và thường bao gồm:
- Nỗi buồn triền miên;
- Tội lỗi;
- Lòng tự trọng thấp;
- Chán nản và cực kỳ mệt mỏi;
- Ít quan tâm đến em bé;
- Không có khả năng chăm sóc bản thân và em bé;
- Sợ cô đơn;
- Chán ăn;
- Thiếu niềm vui trong các hoạt động hàng ngày;
- Khó đi vào giấc ngủ.
Trong những ngày đầu tiên và cho đến tháng đầu tiên của cuộc đời, người phụ nữ sẽ xuất hiện một số triệu chứng này là điều bình thường, vì người mẹ cần thời gian để thích nghi với nhu cầu và những thay đổi trong cuộc sống của bé. Tuy nhiên, khi các triệu chứng trầm cảm sau sinh kéo dài từ 2 tuần trở lên, nên đến gặp bác sĩ tâm lý để đánh giá tình hình và có hướng điều trị thích hợp. Nếu nghi ngờ rối loạn này, hãy trả lời ngay:
Kiểm tra nhanh để chỉ ra chứng trầm cảm sau sinh. Trả lời, tốt nhất là trong khoảng thời gian từ tuần thứ 2 đến tháng thứ 6 của bé.
Bắt đầu kiểm tra
Bạn vẫn có thể nhìn thấy khía cạnh thú vị của mọi thứ chứ?
- Không bao giờ.
- Đôi khi.
- Không bao giờ.
Tôi đã vui mừng nhìn về tương lai chưa?
- Không bao giờ.
- Đôi khi.
- Không bao giờ.
Bạn có cảm thấy rằng đó luôn là lỗi của bạn nếu mọi việc không như ý?
Bạn có lo lắng hoặc lo lắng, thậm chí không có lý do?
- Đừng.
- Đôi khi.
- Rất thường xuyên, hơn 4 lần một tuần.
Tôi đã sợ hãi hay hoảng sợ vô cớ chưa?
- Không bao giờ.
- Đôi khi.
- Không bao giờ.
Bạn có đang cảm thấy choáng ngợp với những công việc và sự kiện hàng ngày?
- Vâng, hầu hết thời gian tôi không thể kiểm soát tình hình.
- Vâng, đôi khi tôi không thể kiểm soát được tình hình.
- Không, tôi luôn có thể kiểm soát tình hình.
Tôi đã rất buồn đến nỗi tôi gặp khó khăn trong việc chế ngự.
- Vâng, tôi rất khó ngủ và tôi không thể nghỉ ngơi được.
- Vài lần một tuần, tôi khó ngủ.
- Không, tôi luôn ngủ rất ngon.
Tôi không rõ tại sao, nhưng tôi rất buồn và tôi rất dễ khóc.
- Không, tôi rất hạnh phúc.
- Có, tôi đã cảm thấy buồn hoặc khó chịu hơn 3 lần một tuần.
- Vâng, hầu như tôi luôn buồn, bực bội và rơi lệ.
Tôi đã rất buồn đến nỗi tôi khóc nhiều lần trong ngày.
- Có, hầu hết thời gian.
- Có, nhưng thỉnh thoảng.
- Không, nó không bao giờ xảy ra.
Bạn đã nghĩ nó bao nhiêu lần để làm hại bản thân hoặc em bé?
- Nó không bao giờ vượt qua tâm trí tôi.
- Tôi đã có những suy nghĩ như vậy, nhưng chúng không xảy ra nhiều hơn một lần một tuần.
- Đây là một suy nghĩ mà tôi thường có.
Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh ở nam giới
Nam giới cũng có thể mắc chứng trầm cảm sau sinh, và các triệu chứng có thể nhận thấy từ cuối thai kỳ cho đến năm đầu đời của em bé. Ví dụ, người đàn ông thường cáu kỉnh và thiếu kiên nhẫn, buồn bã, suy nghĩ tiêu cực, không muốn sống với người khác, dễ khóc và liên tục, chán ăn và lo lắng. Ngoài ra, người đàn ông có thể thiếu sự quan tâm và trong trường hợp có con khác, họ cảm thấy khó khăn trong việc quan hệ với các con của mình.
Nói chung, các triệu chứng trầm cảm sau sinh ở nam giới liên quan đến việc gia tăng trách nhiệm, liên quan đến việc cung cấp cho em bé một cuộc sống tốt đẹp và hỗ trợ tinh thần cho người vợ. Vì vậy, một người đàn ông có các triệu chứng trầm cảm sau sinh cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để tiến hành điều trị thích hợp.
Nguyên nhân trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh không có nguyên nhân cụ thể, nhưng một số yếu tố có thể khiến nó xuất hiện, chẳng hạn như trầm cảm trước đó, căng thẳng khi mang thai, thiếu kế hoạch mang thai, tuổi mẹ thấp, các vấn đề trong quan hệ, bạo lực gia đình và điều kiện kinh tế xã hội.
Ngoài ra, thiếu sự hỗ trợ của gia đình, bị cô lập, lo lắng, thiếu ngủ và nghiện rượu hoặc các chất gây nghiện khác cũng có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh.
Điều trị như thế nào nên được
Điều trị trầm cảm sau sinh, cho cả phụ nữ và nam giới, tốt nhất nên được thực hiện thông qua các biện pháp tự nhiên, chẳng hạn như liệu pháp và chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, đặc biệt là đối với phụ nữ, vì một số chất có trong thuốc chống trầm cảm có thể vượt qua cho em bé qua sữa.
Vì vậy, một số lựa chọn điều trị cho chứng trầm cảm sau sinh là:
1. Hỗ trợ tâm lý
Hỗ trợ tâm lý là yếu tố cơ bản trong trầm cảm sau sinh, vì nó cho phép người đó nói về cảm giác của họ mà không sợ bị đánh giá và / hoặc lo lắng về những gì người khác có thể nghĩ và do đó, có thể cảm xúc đã được thực hiện và con người bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Liệu pháp tâm lý hoặc liệu pháp nhóm nên được hướng dẫn bởi chuyên gia tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý và việc điều trị nên kéo dài khoảng 10-12 buổi, thực hiện hàng tuần, là một lựa chọn tốt để bổ sung cho việc điều trị bằng thuốc, nhưng trong nhiều trường hợp, nó thậm chí có thể không. bạn cần phải dùng thuốc.
Ngoài ra, trò chuyện với đối tác, các thành viên trong gia đình hoặc một người bạn tốt cũng giúp bạn giảm bớt căng thẳng và áp lực hàng ngày, thúc đẩy tinh thần và giao tiếp xã hội tốt hơn, điều này cũng rất quan trọng để thoát khỏi trầm cảm. .
2. Thức ăn
Thực phẩm ăn hàng ngày cũng có thể giúp chống lại các triệu chứng của bệnh trầm cảm và cải thiện cảm giác hạnh phúc và lòng tự trọng của một người. Một số thực phẩm chống trầm cảm là chuối xanh, bơ và quả óc chó nên được tiêu thụ thường xuyên vì chúng có tryptophan, là một axit amin liên quan đến việc sản xuất serotonin, là chất dẫn truyền thần kinh đảm bảo cảm giác khỏe mạnh. .
Ngoài ra, bổ sung omega 3 có thể hữu ích như một cách để bổ sung cho việc điều trị chống lại bệnh trầm cảm. Loại thực phẩm bổ sung này có tác dụng cải thiện sức khỏe và có thể tìm thấy ở các hiệu thuốc và quầy thuốc, nhưng không nên sử dụng khi bác sĩ không biết.
Omega 3 được chỉ định vì nó có đặc tính chống viêm và góp phần làm tăng tính lưu động và hoạt động của não. Ngoài ra, axit béo omega 3 cũng làm tăng sự dẫn truyền thần kinh của serotonin, thúc đẩy sự cải thiện tâm trạng và cảm giác hạnh phúc.
Xem thêm trong video dưới đây ăn gì để cải thiện tâm trạng:
3. Bài tập vật lý
Bất kỳ bài tập thể dục nào cũng có lợi để chống lại bệnh trầm cảm và dù rất khó để có động lực ra khỏi nhà đi tập thể dục, nhưng điều quan trọng là ít nhất hãy ra ngoài đi dạo trên phố, để đầu óc không bị phân tán. Một lựa chọn là đi dạo với em bé vào sáng sớm hoặc để em bé cho người khác chăm sóc, để có thời gian dành riêng cho bản thân.
Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giải phóng endorphin vào máu và cải thiện tuần hoàn, hai khía cạnh quan trọng trong việc chống trầm cảm. Ngoài đi bộ, có những khả năng khác, chẳng hạn như bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, tập pilate hoặc tập tạ, có thể thực hiện 2 hoặc 3 lần một tuần với ít nhất 45 phút.
4. Sử dụng thuốc
Việc sử dụng các biện pháp chống trầm cảm chỉ được khuyến cáo trong những trường hợp trầm cảm sau sinh nặng nhất và khi liệu pháp tâm lý không đủ, có thể bác sĩ khuyến cáo sử dụng Sertraline, Paroxetine hoặc Nortriptyline, những cách này có vẻ là an toàn nhất và không gây hại cho việc cho con bú. . Nếu phụ nữ không cho con bú, có thể khuyến nghị các biện pháp khác như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc. Biết các biện pháp khắc phục tốt nhất cho bệnh trầm cảm.
Tác dụng của thuốc có thể mất từ 2 đến 3 tuần để được quan sát và bạn có thể cần tiếp tục dùng thuốc trong 6 tháng hoặc hơn. Khi bạn nhận thấy rằng bạn cảm thấy tốt hơn sau khi bắt đầu sử dụng thuốc, bạn không nên cố gắng ngừng dùng hoặc giảm liều mà không nói chuyện với bác sĩ trước.