NộI Dung
Chế độ ăn kiêng tốt nhất cho phép bạn giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe. Lý tưởng là nó không quá hạn chế và nó đưa cá nhân đến trạng thái giảm dinh dưỡng, vì vậy người ta học cách ăn uống điều độ và không quay lại tăng cân khi kết thúc chế độ ăn kiêng.
Đối mặt với một số lượng lớn các chế độ ăn kiêng, đôi khi có thể khó để biết nên theo chế độ ăn kiêng nào. Kiểm tra những gì các chế độ ăn kiêng khác nhau hứa hẹn và tìm ra chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn.
- Chế độ ăn kiêng: Đây là một trong những chế độ ăn kiêng dễ thực hiện nhất vì nó không quá hạn chế. Bạn có thể ăn tất cả mọi thứ tuân theo số điểm lý tưởng cho chiều cao của bạn. Nhưng cần hết sức thận trọng khi kết hợp để tránh thiếu hụt dinh dưỡng.
- Chế độ ăn súp: Món súp có nhiều rau và lý tưởng để thực hiện trong tối đa 1 tuần, nhưng do chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể bị hạ đường huyết, dẫn đến suy nhược và đói, thường khiến cá nhân "rơi vào cám dỗ" và ăn. thực phẩm không được phép, cản trở sự thành công của chế độ ăn kiêng.
- Chế độ ăn kiêng Usp hoặc chế độ ăn kiêng Atkins: Giúp giảm cân nhanh chóng trong 15 ngày đầu tiên, nhưng do không cho phép tiêu thụ carbohydrate nên nó kém cân bằng và có thể tạo điều kiện tích tụ các mảng mỡ trong động mạch và gan, gây ra các bệnh về tim và gan. .
- Chế độ ăn kiêng với chuối: Chế độ ăn kiêng với chuối bao gồm ăn 2 quả chuối vào bữa sáng cùng với một ly nước ấm hoặc trà. Nó mang lại cảm giác no do sự hiện diện của chất xơ trong trái cây, nhưng nó không cho phép ăn bất kỳ món tráng miệng hay nước trái cây nào. Một điểm quan trọng khác là sự đơn điệu của bữa sáng, có thể khiến người ăn chán ăn trái cây.
- Chế độ ăn kiêng Carbohydrate: Nó cho phép bạn giảm cân nhanh nhưng không thể thực hiện trong thời gian dài, vì khả năng giảm cân của bạn giảm dần theo thời gian, và do quá trình ketosis xảy ra trong cơ thể do thiếu carbohydrate, có thể bị chóng mặt. hôi miệng.
- Chế độ ăn kiêng protein: Trong chế độ ăn kiêng này, nguồn thực phẩm được ăn nhiều nhất là giàu protein và bạn không thể ăn thực phẩm giàu carbohydrate. Nên thực hiện chế độ ăn kiêng trong 15 ngày, trong 3 ngày tiếp theo giải phóng lượng carbohydrate tiêu thụ, sau đó thực hiện việc hạn chế carbohydrate trong 15 ngày nữa. Bởi vì nó rất hạn chế, thành công của nó phụ thuộc rất nhiều vào ý chí của mỗi cá nhân, để không bỏ rơi nó.
- Chế độ ăn uống cho máu: Các loại thực phẩm được phép thay đổi tùy theo nhóm máu của cá nhân. Theo những người tạo ra nó, lời giải thích là có những thực phẩm có hại cho cơ thể của một số người vì chúng tạo ra một số độc tố khi chúng đi vào máu. Chế độ ăn uống cho người nhóm máu A nên có các loại thực phẩm đa dạng, nhưng không tiêu thụ thịt. Đối với những người nhóm máu B và AB: Họ có thể có một chế độ ăn uống đa dạng hơn khi tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa, ngược lại những người nhóm máu O: họ được coi là loài ăn thịt, vì thịt mang lại lợi ích cho cơ thể bạn. Nhưng không dễ để tuân theo chế độ ăn kiêng này, vì nó hoàn toàn loại trừ một số thực phẩm có thể gây hại cho cơ thể.
Ăn gì để giảm cân tự nhiên
Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nội tiết là cách tốt để giảm cân lành mạnh và mãi mãi. Xem trong video dưới đây ăn gì để đạt được cân nặng mong muốn: