NộI Dung
Dầu tỏi trong viên nang là một chất bổ sung chế độ ăn uống phục vụ chủ yếu để giảm cholesterol, duy trì hoạt động tốt của tim, mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, do sự hiện diện của allicin và lưu huỳnh, là những hợp chất hoạt tính sinh học chính trong tỏi, vì vậy nồng độ allicin càng cao, việc bổ sung sẽ càng hiệu quả hơn trong việc chống lại cholesterol.
Tỏi dạng viên nang như một loại thực phẩm bổ sung có thể được mua tại các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc trên internet, nhưng điều quan trọng là phải kiểm tra nhãn nguyên liệu vì tỏi sống có tác dụng mạnh hơn tỏi nấu chín và tỏi tươi có tác dụng mạnh hơn tỏi già. Liều lượng lý tưởng hàng ngày để giảm cholesterol có thể là 20 mg allicin, tương đương với 4g hoặc một đơn vị tỏi sống.
Dầu tỏi là gì
Dầu tỏi trong viên nang được sử dụng để:
- Tránh bệnh tim và cải thiện sức khỏe tim mạch: chứa allicin và các hợp chất lưu huỳnh khác giúp giảm cholesterol "xấu" (LDL) và tăng mức cholesterol "tốt" (HDL), góp phần vào hoạt động bình thường của tim;
- Kiểm soát huyết áp: vì nó dường như có thể thúc đẩy sự thư giãn của các mạch máu, củng cố thành mạch và cải thiện lưu lượng máu. Ngoài ra, các hợp chất trong tỏi còn có tác dụng giảm kết tập tiểu cầu, giảm nguy cơ hình thành huyết khối;
- Ngăn ngừa lão hóa sớm: do hoạt động chống oxy hóa của các hợp chất lưu huỳnh của tỏi, làm giảm stress oxy hóa;
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: các hợp chất trong tỏi dường như có khả năng điều chỉnh phản ứng miễn dịch của cơ thể, làm tăng các tế bào phòng thủ giúp chống lại nhiễm trùng;
- Cải thiện trí nhớ và học tập: tỏi dường như có thể bảo vệ các tế bào não, và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer;
- Giảm viêm xương khớp: do tác dụng chống viêm, tỏi có thể làm giảm viêm khớp.
Các nghiên cứu về tác dụng của viên nang tỏi đã được thực hiện chủ yếu trên động vật và vì lý do này, cần có nhiều nghiên cứu khoa học hơn để xác định an toàn hơn những lợi ích đối với sức khỏe con người.
Cách lấy dầu tỏi
Có một số tranh cãi trong các nghiên cứu về liều khuyến cáo, tuy nhiên, người ta thường khuyến nghị liều từ 600 đến 1200 mg mỗi ngày, tương đương với 2 đến 4 viên, tùy thuộc vào nồng độ của chất bổ sung và nên uống 2 lần một ngày trước đó. của các bữa ăn, chẳng hạn như bữa trưa và bữa tối.
Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là phải đọc nhãn và làm theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, có thể phù hợp với từng trường hợp.
Các tác dụng phụ có thể xảy ra
Viên nang dầu tỏi thường không gây tác dụng phụ, tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa và đau bụng.
Một số nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng ăn hơn 25 gam tỏi sống hoặc hơn 400 mg / kg dầu tỏi có thể gây độc cho tế bào tinh hoàn.
Chống chỉ định đối với dầu tỏi
Uống viên nang dầu tỏi có thể không thích hợp cho phụ nữ đang cho con bú vì nó có thể làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ và trẻ em dưới 3 tuổi. Và không nên dùng thuốc chống đông máu mà không có kiến thức của bác sĩ tim mạch.
Ngoài ra, chúng không nên được sử dụng trong những ngày trước bất kỳ loại phẫu thuật nào, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
Hãy xem video sau đây và học cách tận hưởng những lợi ích của tỏi tự nhiên: