NộI Dung
Những lợi ích của massage trong thai kỳ bao gồm giảm đau lưng và chân, tăng độ ẩm cho da, góp phần ngăn ngừa rạn da, cải thiện lòng tự trọng, giảm căng thẳng và lo lắng và thậm chí góp phần chống lại Do đó, trầm cảm là một chiến lược tự nhiên tốt để cải thiện chất lượng cuộc sống của phụ nữ trong giai đoạn có quá nhiều thay đổi về thể chất và cảm xúc này.
Tuy nhiên, chống chỉ định massage nhiều khi mang thai vì có thể làm tăng tuần hoàn máu, kích thích các điểm phản xạ, tăng áp lực trong ổ bụng hoặc gây co bóp tử cung, có thể gây hại cho em bé. Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên thực hiện massage dành riêng cho bà bầu do bác sĩ chuyên khoa thực hiện để tận hưởng được hết lợi ích của nó một cách an toàn và hiệu quả.
Biết cách nhận biết cơn gò tử cung.
Các loại massage cho bà bầu
Một số ví dụ điển hình về việc mát-xa có thể được thực hiện khi mang thai là:
- Dẫn lưu bạch huyết bằng tay;
- Xoa bóp thư giãn;
- Massage trị liệu;
- Massage Ayurvedic;
- Massage chân hoặc bấm huyệt;
- Whatsu, tương tự như Shiatsu, nhưng được làm bằng nước.
Ngoài ra còn có một phương pháp xoa bóp khác được chỉ định cho phụ nữ mang thai, đó là xoa bóp vùng chậu, chỉ nên thực hiện trong giai đoạn cuối của thai kỳ, do người phụ nữ hoặc bạn tình của cô ấy trực tiếp lên vùng kín và đáy chậu để chuẩn bị cho cơ thể, tăng tính linh hoạt của các cơ vùng chậu, khuyến khích đẻ thường. Việc xoa bóp này phải có sự hướng dẫn của người có chuyên môn về phương pháp này.
Chống chỉ định massage trong thai kỳ
Có những trường hợp bà bầu không được mát xa khi mang thai, như trường hợp của những bà bầu:
- Huyết áp cao không kiểm soát được, vì huyết áp có thể tăng trong khi xoa bóp,
- Huyết khối tĩnh mạch sâu vì huyết khối có thể di chuyển và đến tim hoặc phổi và
- Suy thận vì chất lỏng dư thừa sẽ được dẫn đến thận và nếu chúng không lọc hiệu quả, chúng có thể bị thương.
Cũng không nên mát xa trong ba tháng đầu của thai kỳ vì ở giai đoạn này nguy cơ mất con của người phụ nữ lớn hơn, tốt hơn hết là không nên mạo hiểm.
Chăm sóc cần thiết khi massage cho bà bầu
Tổng thời gian mát-xa không được quá 40 phút và có thể thực hiện bất cứ khi nào người phụ nữ muốn, mặc dù một số tần suất được khuyến nghị, ít nhất một hoặc hai lần một tuần để có thể đạt được lợi ích.
Không nên kích thích các điểm phản xạ sau: Vị trí trung gian giữa ngón cái và ngón trỏ, phần bên trong đầu gối và xung quanh mắt cá chân vì chúng thuận lợi cho sự co bóp của tử cung.
Massage có thể được thực hiện với dầu hạnh nhân ngọt, dầu hạt nho hoặc kem dưỡng ẩm, thích hợp để massage hơn vì nó lướt trên da tốt hơn, hấp thụ chậm hơn so với kem dưỡng ẩm thông thường. Cần phải cẩn thận với các loại tinh dầu có trong một số loại dầu và kem dưỡng ẩm vì chúng được làm từ cây thuốc và không phải tất cả chúng đều có thể được sử dụng trong thai kỳ. Biết một số loại cây chống chỉ định trong thời kỳ mang thai không được ăn, nhưng cũng có thể gây hại nếu chúng bị hấp thụ qua da.
Vị trí lý tưởng để bà bầu được massage
Điều cần thiết là không bao giờ được ấn vào bụng và do đó ai có cáng chuyên dụng cho phụ nữ có thai, có lỗ hở ở giữa, có lợi hơn khi cần chữa trị lưng, nhưng nếu cáng này không tiếp cận được thì có thể dùng gối. hỗ trợ có thể giúp duy trì sự thoải mái của người phụ nữ, đảm bảo sự thư giãn của họ trong suốt quá trình massage.
Để massage mặt, ngực và bụng: Nằm ngửa
Người phụ nữ nên để chân được đỡ trên một tấm đệm hình tam giác cho phép co chân và giữ đầu gối thật cao, vì điều này ngăn cản sự gia tăng áp lực trong ổ bụng, đồng thời tạo sự thoải mái và hỗ trợ tốt hơn cho cột sống. . Tuy nhiên, tư thế này có thể làm giảm một chút lượng oxy đến em bé và do đó người phụ nữ không nên ở tư thế đó lâu.
Việc xoa bóp bụng phải nhẹ nhàng và không nên kéo dài quá 2 phút vì nó có thể giúp co hồi tử cung.
Để xoa bóp cổ, lưng và chân: Nằm nghiêng hoặc ngồi
Người ta chỉ ra rằng người phụ nữ nằm nghiêng về bên trái của cơ thể trong quá trình massage và gối có thể được kê dưới đầu và giữa hai chân, cơ thể có thể hơi nghiêng về phía trước. Một số phụ nữ mang thai không muốn chống một chân lên chân kia, mà để chân nằm trên cơ thể được thả lỏng hơn, nhưng được đỡ bằng đầu gối trên cáng, xa hơn một chút về phía trước cơ thể.
Nếu tư thế này vẫn không thoải mái lắm, bạn có thể được mát-xa lưng và cổ khi ngồi với đầu và cánh tay được đỡ trên một chiếc ghế khác, miễn là bạn có thể thư giãn ở tư thế đó.