NộI Dung
Tăng cân diễn ra nhanh chóng và bất ngờ, đặc biệt là khi nó liên quan đến thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, sử dụng thuốc hoặc mãn kinh, trong đó có thể có sự giảm trao đổi chất và tăng tích tụ chất béo. Tiêu thụ các loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn có thể giúp giảm sự tăng cân không mong muốn trong những trường hợp này. Biết các loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất.
Vì vậy, nếu nhận thấy tăng cân bất ngờ, dù có tập thể dục và ăn uống lành mạnh, cần đến bác sĩ kiểm tra, nếu đang điều trị bằng thuốc, có loại thuốc khác thay thế ít tác dụng phụ hơn không. và cũng tăng tiêu hao năng lượng khi hoạt động thể chất nhiều hơn.
Nguyên nhân chính của việc tăng cân nhanh chóng là:
1. Giữ lại chất lỏng
Phải làm gì: Nếu phát hiện thấy sưng, một trong những cách để giảm sưng là thông qua hệ thống dẫn lưu bạch huyết, đây là một loại massage nhẹ nhàng có thể được thực hiện bằng tay hoặc bằng thiết bị cụ thể và kích thích lưu thông bạch huyết, cho phép chất lỏng bị giữ lại được dẫn vào máu và thải trừ qua nước tiểu, nhưng điều quan trọng là phải đi khám để xác định nguyên nhân gây ứ nước và bắt đầu điều trị.
Một cách khác để giảm sưng tấy do ứ nước là uống các loại trà có tác dụng lợi tiểu hoặc các loại thuốc cần được chỉ định bởi bác sĩ, bên cạnh việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và ít muối.
Giữ nước có thể dẫn đến tăng cân do tích tụ chất lỏng bên trong tế bào, có thể xảy ra do chế độ ăn giàu natri, uống ít nước, sử dụng một số loại thuốc và do một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như các vấn đề về tim. , rối loạn tuyến giáp, bệnh thận và gan, chẳng hạn.
2. Các vấn đề về nội tiết tố
Phải làm gì: Trong trường hợp suy giáp, chẳng hạn, nếu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào cho thấy tình trạng này, bạn nên đến bác sĩ để làm các xét nghiệm cho biết lượng hormone do tuyến giáp sản xuất và như vậy có thể hoàn thành chẩn đoán. và bắt đầu điều trị. Tìm hiểu thêm về kỳ thi T4.
Việc điều trị những trường hợp này thường được thực hiện bằng việc thay thế nội tiết tố T4, phải uống lúc đói trước bữa ăn sáng ít nhất 20 phút hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa nội tiết.
Sự thay đổi trong sản xuất một số hormone có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng, chẳng hạn như suy giáp, được đặc trưng bởi những thay đổi trong tuyến giáp dẫn đến giảm sản xuất hormone T3 và T4, hỗ trợ quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động thích hợp của sinh vật. Như vậy, với việc giảm sản xuất hormone tuyến giáp kéo theo sự giảm trao đổi chất, cơ thể mệt mỏi quá mức và tích tụ nhiều mỡ sẽ thúc đẩy tăng cân nhanh chóng.
3. Sử dụng thuốc
Phải làm gì: Tăng cân ở mỗi người là khác nhau, nhưng nếu người đó cảm thấy rất khó chịu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm các biện pháp điều trị thay thế. Điều quan trọng là không được ngừng sử dụng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước, vì có thể có sự thoái triển hoặc tiến triển của tình trạng lâm sàng.
Sử dụng kéo dài một số loại thuốc có thể dẫn đến tăng cân. Trong trường hợp của corticosteroid, ví dụ, là loại thuốc thường được khuyến cáo trong điều trị các quá trình viêm mãn tính, việc sử dụng liên tục có thể làm thay đổi quá trình chuyển hóa chất béo, dẫn đến phân bố không đều chất béo trong cơ thể và tăng cân, ngoài việc giảm khối lượng cơ và thay đổi trong ruột và dạ dày.
4. Táo bón
Phải làm gì: Ruột bị kẹt xảy ra chủ yếu do lượng chất xơ hấp thụ kém và thiếu các hoạt động thể chất. Vì vậy, cần cải thiện thói quen ăn uống, ưu tiên tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao một cách thường xuyên.
Nếu táo bón kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như chảy máu khi đi đại tiện, chất nhầy trong phân hoặc bệnh trĩ, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ tiêu hóa.
Táo bón, còn được gọi là táo bón hoặc táo bón, được đặc trưng bởi sự giảm tần suất đi tiêu và khi nó xảy ra, phân khô và cứng, ví dụ như sự xuất hiện của bệnh trĩ. Do không đi tiêu nên phân bị dồn lại tạo cảm giác chướng bụng, tăng cân.
5. Tuổi
Phải làm gì: Để giảm tác động của những thay đổi nội tiết tố và trao đổi chất xảy ra trong cơ thể do lão hóa, điều quan trọng là phải có thói quen lành mạnh, với việc thực hành các bài tập và một chế độ ăn uống cân bằng. Trong một số trường hợp, bác sĩ phụ khoa có thể đề nghị người phụ nữ thay thế hormone để giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
Tuổi tác là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân nhanh chóng và ngoài ý muốn. Điều này xảy ra bởi vì khi tuổi cao, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, tức là cơ thể khó đốt cháy chất béo hơn, khiến chất béo bị tích trữ lâu hơn, dẫn đến tăng cân.
Trong trường hợp của phụ nữ, ví dụ, mãn kinh, thường xảy ra từ tuổi 40, cũng có thể dẫn đến tăng cân, do giảm sản xuất nội tiết tố nữ, dẫn đến giữ nước và do đó, tăng Cân nặng. Xem mọi thứ về thời kỳ mãn kinh.
6. Mang thai
Phải làm gì: Mặc dù tăng cân trong thai kỳ là điều bình thường, nhưng điều quan trọng là người phụ nữ phải chú ý đến những gì mình ăn, vì chế độ ăn uống nghèo nàn hoặc thiếu dinh dưỡng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao trong thai kỳ, chẳng hạn. nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và bé.
Khuyến cáo người phụ nữ nên có sự đồng hành của bác sĩ sản khoa và bác sĩ dinh dưỡng trong suốt thời kỳ mang thai để tránh tăng cân quá mức hoặc ăn nhiều thức ăn không bổ dưỡng cho em bé.
Việc tăng cân trong thai kỳ là bình thường do thai nhi và lượng thức ăn phải tiêu thụ, vì nó phải đủ để nuôi dưỡng mẹ và con. Tìm hiểu cách kiểm soát cân nặng khi mang thai qua video sau:
7. Mất ngủ
Cần phải làm gì: Một trong những thái độ để chống lại chứng mất ngủ là vệ sinh giấc ngủ, đó là cố gắng thức dậy cùng một lúc, tránh ngủ nướng vào ban ngày và tránh chạm vào điện thoại di động hoặc xem tivi ít nhất 1 giờ trước khi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể uống các loại trà có đặc tính làm dịu vào ban đêm, chẳng hạn như trà hoa cúc chẳng hạn, vì nó giúp an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Xem thêm 4 phương pháp trị liệu giấc ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.
Mất ngủ, là một chứng rối loạn giấc ngủ, đặc trưng bởi khó ngủ hoặc không ngủ được, có thể gây tăng cân nhanh chóng và không chủ ý. Điều này là do hormone gây ngủ, melatonin, khi không được sản xuất hoặc sản xuất với số lượng ít, ngoài việc ngăn chặn giấc ngủ đầy đủ, làm giảm quá trình đốt cháy chất béo, làm tăng cân.
Ngoài ra, do hậu quả của những đêm mất ngủ, đó là sự giảm sản xuất hormone gây cảm giác no, leptin, khiến người đó tiếp tục ăn và do đó, tăng cân.
8. Căng thẳng, trầm cảm và lo lắng
Việc cần làm: Điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để xác định nguyên nhân dẫn đến lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm và có thể bắt đầu điều trị thích hợp cho từng trường hợp. Thông thường, việc xác định được vấn đề gây ra những tình huống này là đủ để giúp người đó chống lại nó. Ngoài ra, điều quan trọng là người đó phải thực hành các hoạt động thúc đẩy hạnh phúc của họ, chẳng hạn như đọc sách, đi chơi với bạn bè và thực hành các hoạt động ngoài trời chẳng hạn.
Trong các tình huống căng thẳng và lo lắng, ví dụ, cảm giác căng thẳng liên tục có thể khiến người đó tìm kiếm thức ăn đảm bảo cảm giác sảng khoái và hạnh phúc, chẳng hạn như thức ăn ngọt có thể dẫn đến tăng cân .
Trong trường hợp bị trầm cảm, vì giảm sự sẵn sàng và hứng thú thực hiện các hoạt động hàng ngày, bao gồm cả hoạt động thể chất, việc tìm kiếm cảm giác khỏe mạnh dẫn đến việc tiêu thụ sôcôla và bánh ngọt nhiều hơn, chẳng hạn như, dẫn đến tăng cân.
9. Thiếu chất dinh dưỡng
Phải làm gì: Trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải chú ý đến thức ăn và tìm kiếm sự trợ giúp về dinh dưỡng để khuyến nghị một chế độ ăn cân bằng và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Khám phá những lợi ích của việc ăn uống lành mạnh.
Một trong những triệu chứng của thiếu chất dinh dưỡng là mệt mỏi quá mức và không muốn thực hiện các hoạt động hàng ngày. Do đó, mệt mỏi có thể khiến người bệnh không muốn hoặc không muốn tập thể dục, khiến quá trình trao đổi chất chậm lại và tăng cân.
Việc thiếu chất dinh dưỡng có thể xảy ra do tiêu thụ thực phẩm nghèo dinh dưỡng, chế độ ăn uống ít đa dạng hoặc do cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng này ngay cả khi có một chế độ ăn uống đầy đủ.
Khi nào cần đến bác sĩ
Nếu nhận thấy tình trạng tăng cân ngoài ý muốn, nên đi khám để được yêu cầu làm các xét nghiệm, từ đó xác định được nguyên nhân tăng cân nhanh chóng và có phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng bệnh.
Bất kể tăng hay giảm cân, điều quan trọng là duy trì những thói quen lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên và dinh dưỡng đầy đủ, vì nó cải thiện chất lượng cuộc sống, cảm giác hạnh phúc và ngăn ngừa các bệnh khác nhau.