NộI Dung
Lợi ích của magiê chủ yếu là góp phần sản xuất năng lượng trong cơ thể và giúp chuyển hóa protein và chất béo.
Các lợi ích khác của magiê có thể là:
- Thúc đẩy chức năng não tốt;
- Phòng chống bệnh tiểu đường;
- Giúp trẻ hóa và ngăn ngừa sự lão hóa của cơ thể;
- Tăng cường sức mạnh của xương;
- Phòng ngừa nhiễm trùng.
Ngoài ra, magiê được sử dụng để giúp co và thư giãn cơ, do đó, nó được sử dụng như một chất bổ sung ở phụ nữ mang thai để ngăn ngừa các cơn co thắt tử cung sớm và ở những người tập thể dục cường độ cao, và luôn phải được tư vấn y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Tìm magiê ở đâu
Thực phẩm có lượng magiê lớn nhất chủ yếu là hạt, trái cây khô và rau quả, chẳng hạn như:
- Bí ngô và hạt hướng dương;
- Hạnh nhân, quả phỉ, quả hạch Brazil, hạt điều, đậu phộng;
- Cải bó xôi, củ cải, đậu bắp.
Ngoài những thực phẩm này, magiê cũng được tìm thấy với số lượng lớn hơn trong sữa và sữa chua. Để tìm hiểu thêm về những thực phẩm này, hãy xem: Thực phẩm giàu magiê.