NộI Dung
Thực phẩm giúp trẻ hóa là những thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh vì chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại hạt, trái cây và rau quả chẳng hạn.
Những loại thực phẩm này rất giàu omega 3 và chất chống oxy hóa, cũng như vitamin và khoáng chất, giúp trẻ hóa.
Một số thực phẩm trẻ hóa có thể là:
Thực phẩm giúp trẻ hóa Các thực phẩm khác giúp trẻ hóa
- Cá béo - ngoài tác dụng làm trẻ hóa trí não, chúng còn giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
- Trái cây sấy khô - ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do.
- Trái cây và rau quả - cần thiết cho sự cân bằng tốt của tất cả các chức năng của cơ thể.
- Trà xanh - tăng cường hệ thống miễn dịch và là một chất chống oxy hóa.
- Sô cô la đen - với hơn 70% ca cao, sô cô la đen cải thiện cấu trúc lipid và chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Ngoài việc tiêu thụ những thực phẩm này thường xuyên, điều quan trọng là phải tập thể dục và giảm mức độ căng thẳng.
Thực phẩm làm trẻ hóa làn da
Thực phẩm giúp trẻ hóa làn da là những thực phẩm có các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe làn da như vitamin A, C và E.
Điều cần thiết là trẻ hóa làn da từ trong ra ngoài và vì vậy nó phải tuân theo một chế độ ăn uống đầy đủ với các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cụ thể, chẳng hạn như:
- Vitamin A - giúp phục hồi mô, có trong cà rốt và xoài.
- Vitamin C - hoạt động trong sự hình thành collagen, ngăn ngừa sự biến dạng của các mô, có trong trái cây họ cam quýt.
- Vitamin E - nhờ khả năng chống oxy hóa có trong hạt hướng dương và hạt phỉ.
Khi lão hóa, da dễ mất nước hơn, vì vậy việc uống nước để giữ nước cho da, căng bóng và đàn hồi là điều cần thiết.
Thực đơn để trẻ hóa
Đây là một ví dụ về thực đơn trẻ hóa:
- Bữa sáng - sữa thực vật với granola và một bát dâu tây
- Collation - nước cam và cà rốt với hai thìa hạnh nhân
- Bữa trưa - cá hồi nướng với cơm và salad rau đa dạng được tẩm dầu và giấm. Đối với món tráng miệng 1 hình vuông sô cô la với hơn 70% ca cao
- Snack - sữa chua tự nhiên với 1 quả kiwi, các loại hạt và hạt chia
- Bữa tối - hake nấu với khoai tây luộc và bông cải xanh luộc với dầu và giấm. Để tráng miệng một quả quýt.
Trong ngày, bạn có thể uống 1 lít trà xanh không thêm đường.