NộI Dung
Chân phù nề không chỉ rất khó chịu, khó cử động mà còn khiến da chân bị nhão hơn, thậm chí có thể gây viêm nhiễm nên cần được điều trị càng sớm càng tốt.
Một số bước đơn giản nhưng rất hiệu quả để chống sưng phù ở chân và giảm trọng lượng ở chân là:
- Nâng cao chân của bạn mỗi ngày - ít nhất 10 đến 20 phút, đặc biệt là vào cuối ngày, đó là lúc bạn cảm thấy sưng nhất;
- Uống 2 lít chất lỏng mỗi ngày - đặc biệt là nước hoặc các loại trà lợi tiểu như trà chanh mùi tây. Để pha trà này xem: Trà lợi tiểu;
- Uống 1 ly nước ấm với nước cốt chanh và gừng trước khi ăn sáng - sự kết hợp này là một cách thoát nước tự nhiên;
- Ưu tiên thực phẩm lợi tiểu - ăn thực phẩm lợi tiểu với cần tây, rau bina, cà chua, táo, dứa hoặc dâu tây trong mỗi bữa ăn. Xem danh sách đầy đủ các loại thực phẩm này tại: Thực phẩm lợi tiểu;
- Tránh muối - thực phẩm giàu muối có tác dụng giữ nước, có thể thay muối bằng các loại thảo mộc thơm như oregano, mùi tây, cỏ xạ hương hoặc hương thảo chẳng hạn để tạo hương vị cho thực phẩm;
- Uống 1 ly nước trái cây giải độc trước khi ngủ - giúp loại bỏ độc tố và tạo điều kiện cho quá trình hydrat hóa, ngăn cơ thể giữ lại chất lỏng. Học cách làm nước ép ngon tại: Nước ép giải độc tố;
- Thực hành hoạt động thể chất mỗi ngày - chủ yếu là các bài tập như chạy, đi bộ, đạp xe hoặc khiêu vũ chẳng hạn vì chúng giúp lưu thông máu.
Xem video và xem các mẹo khác để chống sưng tấy:
Nếu vết sưng không giảm trong 3 đến 5 ngày, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ, để kiểm tra nguyên nhân của vết sưng và nếu cần thiết phải truyền một số loại thuốc.
Sưng chân có thể do lưu thông máu kém, thay đổi nội tiết tố, bệnh thận hoặc tim, uống thuốc tránh thai và thậm chí do đi du lịch xa. Vì vậy, sưng tấy có nhiều nguyên nhân khác nhau, nên điều quan trọng là phải biết nguồn gốc của tình trạng sưng tấy để có cách điều trị tốt nhất.