NộI Dung
Việc chăm sóc bunion bao gồm các biện pháp để ngăn ngừa sự xấu đi của nó và ngăn ngừa tình trạng viêm, vì nó xảy ra do sự lệch của các ngón tay về phía bên trong bàn chân, làm sai lệch xương và khớp của vùng. Vì vậy, điều quan trọng là phải làm theo một số mẹo như:
- Sử dụng miếng lót hoặc nẹp chỉnh hình, do bác sĩ chỉnh hình chỉ định, để giảm sự tiếp xúc của ổ bị săn với bunion, giảm trọng lượng vùng đó;
- Tránh đi giày chật, gót hoặc ngón chân nhọn, vì chúng làm biến dạng bàn chân và gây căng thẳng cho bunion, và nên ưu tiên những đôi giày thoải mái, vừa vặn với bàn chân;
- Đặt dụng cụ tách ngón tay giữa ngón cái và ngón thứ hai, tốt nhất là vào ban đêm, vì chúng định vị lại các ngón tay một cách chính xác trong khi ngủ và giảm đau và viêm;
- Sử dụng dép đi trong nhà, thay vì giày kín, giúp giảm ma sát vùng kín;
- Thực hiện mát xa chân vào cuối ngày với dầu hạnh nhân hoặc chườm chân bằng nước ấm để giảm đau.
Người bị bunion cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chỉnh hình để bắt đầu điều trị thích hợp nhất, ngoài ra, có thể chỉ định vật lý trị liệu 2 lần / tuần, rất hữu ích cho việc kéo giãn và giảm đau.
Bài tập cho bunion
Các bài tập chân được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu, như một cách để cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cơ của bàn chân, có thể giúp sắp xếp lại các khớp và giảm đau do bunion.
Bạn nên tìm cách đi bộ bằng chân trần, như một cách để kích hoạt các cảm biến của bàn chân và thư giãn các cơ. Ngoài ra, một số bài tập có thể được thực hành bao gồm:
Bài tập 1
Trải khăn tắm trên sàn và thực hiện các động tác đưa khăn đến bạn chỉ bằng chuyển động của các ngón chân và lặp lại vài lần.
Bài tập 2
Thực hiện động tác ngược lại với bài tập trước, cố gắng gỡ khăn chỉ bằng động tác của các ngón tay, lặp lại vài lần;
Bài tập 3
Ngồi xuống, duỗi thẳng một chân, nhấc bàn chân lên và xoay bằng ngón chân cái theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, lặp lại động tác 15 lần mỗi bên. Sau đó lặp lại với chân đối diện;
Bài tập 4
Dùng dây thun buộc một ngón tay cái vào ngón tay cái kia, thực hiện các động tác mở và khép các ngón tay hoặc thêm vào và thu lại, hoạt động bằng sức mạnh và tính linh hoạt. Lặp lại động tác khoảng 20 lần mỗi ngày
Xem các bài tập này và các bài tập bunion khác trong video sau:
Cách chăm sóc bunion bị viêm
Cách tốt nhất để điều trị nốt sưng tấy là nằm nghỉ và chườm đá trong vòng 5 đến 10 phút, khoảng 3 lần một ngày, như một cách để giảm sưng, đỏ và đau.
Trong trường hợp đau nhiều, cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ chỉnh hình, vì có thể phải sử dụng các loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống viêm, thuốc mỡ hoặc thuốc viên. Ngoài ra, nếu tình trạng không có cải thiện hoặc có những đợt viêm tái phát nhiều lần, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để điều chỉnh bunion. Biết khi nào cần và cách phẫu thuật bunion.