NộI Dung
Các phương pháp giảm cân và giảm béo bụng tại nhà là lựa chọn tốt giúp giải độc cơ thể, loại bỏ chất béo và độc tố có liên quan đến quá trình tăng cân.
Ngoài ra, một số thực phẩm còn có tính chất lợi tiểu giúp loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể, là lựa chọn thay thế tốt cho thuốc giảm cân, chỉ nên sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa nội tiết. Xem một số ví dụ về thực phẩm lợi tiểu trong: Cách giảm cân với thực phẩm lợi tiểu.
1. Trà xanh
Uống trà xanh với gừng thay thế cho nước giúp bạn giảm cân vì những thành phần này là thuốc lợi tiểu và có tác dụng sinh nhiệt, làm tăng tiêu thụ calo của cơ thể, ngay cả khi nghỉ ngơi.
Thành phần
- 1 thìa trà xanh;
- 1 thìa gừng nạo;
- 1 lít nước sôi.
Chế độ chuẩn bị
Cho tất cả các nguyên liệu vào chảo và để yên trong vài phút. Lọc và uống trà, từng ít một, vài lần một ngày.
2. Trà dâm bụt
Hibiscus là một loại cây rất hiệu quả để giảm cân, do chứa nhiều anthocyanins, hợp chất phenolic và flavonoid, giúp điều chỉnh các gen liên quan đến chuyển hóa lipid và hoạt động trong việc giảm tế bào mỡ.
Thành phần
- 2 thìa dâm bụt khô hoặc 2 túi trà dâm bụt;
- 1 lít nước lúc bắt đầu sôi.
Chế độ chuẩn bị
Đun sôi nước, cho hoa dâm bụt vào sau đó đậy nắp bình lại và để yên trong khoảng 10 phút rồi chắt lấy nước uống. Bạn nên uống 3 đến 4 tách trà này mỗi ngày, nửa giờ trước các bữa ăn chính của bạn.
3. Nước cà tím
Uống nước cà tím giúp đào thải chất béo, giảm cholesterol.
Thành phần
- 1 quả cà tím bỏ vỏ;
- 1 lít nước.
Chế độ chuẩn bị
Ngâm 1 quả cà tím trong 1 lít nước trong 6 giờ rồi cho tất cả vào máy xay sinh tố đánh tan.
Biết được mình cần giảm bao nhiêu kg để đạt được cân nặng lý tưởng cũng rất quan trọng để giảm béo bụng. Đây là cách để biết tôi cần giảm bao nhiêu kg.
4. Trà gừng
Trà gừng rất tốt cho việc giảm cân, vì nó là một loại thuốc lợi tiểu mạnh và được coi là thực phẩm sinh nhiệt, tăng cường trao đổi chất và khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn.
Thành phần
- 2 cm gừng tươi;
- 1 thìa gừng bột;
- 1 lít nước.
Chế độ chuẩn bị
Cho các nguyên liệu vào chảo và đun sôi trong khoảng 8 đến 10 phút. Tắt bếp, đậy vung, đợi nguội rồi chắt lấy nước uống. Nên uống trà gừng 3 lần một ngày.
Các mẹo giảm cân quan trọng khác là tránh các sản phẩm đã qua chế biến, công nghiệp hóa, béo hoặc quá nhiều đường và ngoài ra, hãy tập thể dục thường xuyên. Tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng có thể hữu ích để nhận được hướng dẫn thực tế để thích ứng với chế độ ăn kiêng và giảm cân một cách lành mạnh, duy trì sức khỏe.
Tại sao bạn cần giảm béo bụng
Giảm béo bụng rất quan trọng vì sự tích tụ mỡ ở vùng này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Xem nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và đau tim của bạn bằng cách sử dụng máy tính sau:
Hãy xem video sau đây và tham khảo cách làm nước detox giảm mỡ bụng: