NộI Dung
Chọn tốt những gì để ăn khi bị cảm cúm có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của trẻ em, người lớn hoặc người cao tuổi vì nó giúp giảm các triệu chứng sốt, nghẹt mũi, đau cơ thể và cảm thấy mệt mỏi.
Trong thời gian bị cảm cúm, điều quan trọng là phải tăng cường ăn nhiều calo và chất lỏng để giảm cảm giác mệt mỏi, vì cơ thể tăng cường trao đổi chất để bù đắp sự hao mòn trong quá trình chống lại bệnh tật và ngoài ra uống nhiều nước sẽ giúp bài niệu và thải độc tố qua nước tiểu giúp cơ thể để loại bỏ vi rút.
Thực phẩm tốt nhất nên ăn khi bị cúm là trà, súp, trái cây và rau sống hoặc nấu chín.
5 loại thực phẩm để chống lại cảm cúm hoặc cảm lạnh
Vì vậy, những thực phẩm nên ăn khi bị cảm cúm là:
1. Canh hoặc súp rau củ
Ăn súp sẽ giúp tiết dịch tiết và dễ dàng long đờm hơn. Ngoài ra, hơi nước từ rau nóng còn giúp thông mũi.
Súp gà là một ví dụ tuyệt vời về một món súp tốt cho bệnh cúm vì nó có vitamin A, C, E và protein, giúp cơ thể lấy lại sức và tăng sức đề kháng của hệ miễn dịch. Ngoài ra, súp có natri và kali giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hữu ích trong trường hợp sốt.
2. Các loại trà thảo mộc
Trà là một phương pháp chữa cảm cúm tại nhà tuyệt vời vì ngoài tác dụng dưỡng ẩm, trà còn là thức uống được uống nóng và xông hơi giúp thông mũi. Một ví dụ điển hình về trà là trà hoa cúc, cúc dại, bạc hà và nhân sâm, có thể uống hoặc hít để giúp thông mũi.
Trong trường hợp hít phải, một trong những loại trà được khuyên dùng nhất cho mục đích này là khuynh diệp và để thực hiện hít thở, hãy chuẩn bị trà và ngả đầu qua cốc, hít thở hơi nước của nó.
Trà quế với mật ong cũng là một giải pháp tuyệt vời vì nó có đặc tính khử trùng và kháng khuẩn giúp hỗ trợ điều trị cảm cúm. Chỉ cần đun sôi 1 cốc nước với 1 thanh quế và để yên trong 5 phút. Lọc và sau đó uống, 3 đến 4 lần một ngày. Mật ong với keo ong có thể được thêm vào trà để bôi trơn cổ họng và giảm viêm trong trường hợp ho.
3. Trái cây và rau
Trái cây và rau quả làm tăng lượng nước, chất xơ và vitamin C, A và Kẽm, giúp cơ thể có khả năng phản ứng với virus tốt hơn trong việc sản xuất kháng thể. Là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể đang bị suy nhược. Thích hợp nhất là các loại trái cây họ cam quýt như dâu, cam, dứa và chanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Bắp cải, cà rốt và cà chua là những nguồn cung cấp beta-carotene, có tác dụng chống nhiễm trùng và kích thích hệ thống miễn dịch.
Chán ăn là một triệu chứng phổ biến trong bệnh cúm khiến bệnh tiếp tục và đó là lý do tại sao việc tiêu thụ các thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và giàu nước, chẳng hạn như các loại đã đề cập ở trên sẽ giúp phục hồi sau bệnh cúm.
Xem video để biết cách chữa cảm cúm cấp tốc:
4. Sữa chua hoặc sữa lên men
Việc tiêu thụ sữa chua và sữa được lên men với men vi sinh trong thời gian bị cúm giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch vì chúng kích hoạt các tế bào bảo vệ của cơ thể, rút ngắn thời gian bị cúm. Yakult và Activia là những ví dụ điển hình về sữa chua giàu lactobacilli và Bifidobacteria có thể được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị cảm cúm.
5. Gia vị chữa lành
Tỏi, mù tạt, hạt tiêu có tác dụng làm thông mũi và làm tan đờm, ngoài ra còn có tác dụng tự nhiên làm giảm sốt và đau nhức cơ thể. Vì vậy, hãy sử dụng những loại gia vị này trong các bữa ăn khi bạn bị cúm, đồng thời ăn thịt nạc là nguồn cung cấp protein dồi dào và rất tốt khi được tẩm gia vị kỹ.
Hương thảo, lá oregano và húng quế cũng là những lựa chọn tuyệt vời để làm gia vị và chống lại các triệu chứng cảm cúm và cảm lạnh.
Hãy xem video dưới đây để biết thực phẩm dành cho bệnh cúm trông như thế nào: