NộI Dung
Đau đùi, còn được gọi khoa học là đau cơ đùi, là một cơn đau cơ có thể ảnh hưởng đến mặt trước, mặt sau hoặc hai bên của đùi có thể do hoạt động thể chất quá mức hoặc bị va chạm trực tiếp tại chỗ. Tập luyện quá sức mà không được nghỉ ngơi cần thiết là nguyên nhân chính gây ra đau cơ, nhưng sự thay đổi này cũng có thể phát triển do cơ thể mệt mỏi, co cứng cơ đùi.
Thông thường, cơn đau ở đùi này sẽ biến mất mà không cần điều trị, chỉ cần nghỉ ngơi, nhưng khi vùng bị bầm tím, có vùng tím hoặc trở nên rất cứng, bạn có thể phải tập vật lý trị liệu để giải quyết vấn đề và có thể thực hiện các bài tập căng da đùi, tập và các hoạt động của cuộc sống hàng ngày.
Đau đùi là gì
Triệu chứng chính của đau cơ là đau cơ ở đùi, có thể được xếp loại từ 0 đến 10, 0 là không đau và 10 là đau không chịu được. Biết cách xác định mức độ đau là điều quan trọng để đánh giá sự cần thiết và tiến triển của việc điều trị.
Ngoài cơn đau ở đùi, người ta thường đi lại khó khăn và thực hiện các bài tập thể dục thể thao và vùng này có thể bị sưng và tím, trong trường hợp bị đòn.
Chẩn đoán đau cơ ở đùi có thể được thực hiện bằng cách quan sát các triệu chứng nói trên, nhưng để xác nhận rằng đó không phải là chấn thương khác như gãy xương, căng cơ hoặc căng cơ, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm, chẳng hạn như chụp X-quang và siêu âm đùi. , mặc dù vật lý trị liệu có thể bắt đầu ngay cả trước khi có kết quả xét nghiệm.
Đau đùi: phải làm gì
Phương pháp điều trị đau đùi phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau. Trong trường hợp bị va chạm trực tiếp, bạn nên đặt một túi nước đá lên khu vực đó trong 15 phút, 3 đến 4 lần một ngày, trong 48 giờ đầu tiên sau khi sự cố xảy ra. Ngoài ra, nó được khuyến nghị:
- Không tập luyện và nghỉ ngơi với chân ở tư thế nằm ngang hoặc nghiêng lên trên, như khi nằm trên ghế sofa với một chiếc gối dưới gót chân;
- Việc kéo căng phải bị động và do đó phải có người khác hỗ trợ;
- Sau 48 giờ đầu tiên, việc sử dụng đá nên được thay thế bằng một miếng gạc nóng, cũng trong 20 phút, 3 đến 4 lần một ngày.
- Trong vật lý trị liệu, các thiết bị như điện áp, siêu âm và dòng điện có thể được sử dụng, theo chỉ định của nhà vật lý trị liệu.
Các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ bắp cũng phải được chỉ định riêng, vì mỗi người cần có một cách tập riêng. Tuy nhiên, có thể chỉ định tăng cường cơ bắp khi giảm đau bằng squat, trên nền không ổn định, lên xuống bậc thang và sử dụng xe đạp tập.
Có thể bôi thuốc mỡ chống viêm như diclofenac hai lần một ngày để giảm đau, kết hợp xoa bóp cục bộ nhẹ nhàng cho đến khi sản phẩm được da hấp thụ hoàn toàn. Tắm nước ấm và để tia nước rơi xuống vùng bị đau cũng giúp giảm đau cơ cũng như xoa bóp nhẹ nhàng.
Nếu bạn không chắc chắn về thời điểm sử dụng đá hoặc nhiệt trong các tình huống khác nhau, hãy xem video sau: