NộI Dung
Thuốc nhuận tràng tự nhiên là thực phẩm giúp cải thiện quá trình vận chuyển của ruột, ngăn ngừa táo bón. Ngoài việc thúc đẩy sức khỏe đường ruột, những thực phẩm này có ưu điểm là không gây hại cho hệ vi khuẩn đường ruột và không khiến cơ thể bị nghiện, như trường hợp của thuốc trị táo bón bán ở hiệu thuốc.
Một số loại thuốc nhuận tràng tự nhiên được sử dụng rộng rãi nhất có thể dễ dàng đưa vào chế độ ăn uống để chống lại nhà tù bao gồm:
- Trái cây: mận, đu đủ, kiwi, cam, xoài, vả, bơ, dâu, quýt, óc chó, hạt dẻ;
- Thực vật: trà ngưu bàng, rễ cam thảo, nước ép lô hội, trà cascara thần thánh.
Ngoài việc đặt cược vào những loại thực phẩm này, bạn cũng nên ăn một chế độ ăn uống với nhiều chất xơ hơn, có thể được ăn trong các loại thực phẩm như cám lúa mì, yến mạch, hạt lanh hoặc hạt chia chẳng hạn. Kiểm tra danh sách các loại thực phẩm giàu chất xơ khác. Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày cũng là điều cần thiết để hình thành phân thành khuôn và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển của ruột.
Sau đây là 3 công thức nấu ăn đơn giản giúp chống táo bón.
1. Nước củ cải đường với cam
Nên uống nước củ cải đường với cam trước bữa ăn chính, vì nó rất giàu chất xơ, giúp cho quá trình vận động của ruột và loại bỏ phân.
Thành phần:
- 1/2 củ cải đường
- 1 ly nước cam
Chuẩn bị: Cắt nhỏ củ cải đường sống hoặc nấu chín và cho vào máy xay cùng với nước cam. Uống 250 ml nước ép trước bữa trưa và bữa tối 20 phút trong 3 ngày liên tiếp.
2. Nước ép đu đủ và cam
Nước ép đu đủ và cam có thể được uống bất cứ lúc nào trong ngày, có tác dụng hơn khi uống vào bữa sáng.
Thành phần:
- 1 ly nước cam
- 1 lát đu đủ
- 3 mận khô
Chuẩn bị: Bỏ hạt đu đủ và mận rồi cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố trộn đều.
3. Nước ép nho với hạt lanh
Nước ép nho hạt lanh nên được uống hàng ngày khi còn đói, nhưng nên giảm tần suất uống khi ruột bắt đầu hoạt động, bắt đầu uống nước ép cách ngày hoặc hai lần một tuần.
Thành phần:
- 1 ly nước trái cây tự nhiên, không bỏ hạt nho
- 1 thìa hạt lanh
Chuẩn bị: đánh tan các nguyên liệu trong máy xay sinh tố rồi uống. Cũng có thể sử dụng hạt chia hoặc hạt hướng dương thay cho hạt lanh.
Một mẹo tự nhiên khác để điều trị ruột bị kẹt là bắt đầu và kết thúc một ngày với các loại trà chống táo bón.
Đồng thời xem video sau và xem thêm các mẹo có thể giúp giảm táo bón:
Các lựa chọn nhuận tràng tự nhiên cho trẻ sơ sinh
Cách tự nhiên nhất để điều trị táo bón ở trẻ sơ sinh ở mọi lứa tuổi là cho trẻ uống nước nhiều lần trong ngày, để giữ cho cơ thể đủ nước và làm mềm phân. Tuy nhiên, sau 6 tháng, thực phẩm nhuận tràng cũng có thể được đưa vào chế độ ăn của bé. Một số ví dụ phổ biến nhất bao gồm lê, mận, đào hoặc mơ.
Nên tránh dùng các loại trà nhuận tràng, với mặt nạ thần thánh hoặc người già, vì chúng gây kích ứng ruột và có thể gây đau bụng quá mức và khó chịu cho em bé. Vì vậy, chỉ nên sử dụng các loại trà khi có sự chỉ định của bác sĩ nhi khoa.
Ngoài thức ăn, bạn cũng có thể xoa bóp bụng cho trẻ, không chỉ để loại bỏ chứng chuột rút mà còn giúp kích thích chức năng ruột và sự bài tiết của phân. Xem thêm các mẹo chữa táo bón cho bé.