NộI Dung
Chế độ ăn chuối buổi sáng bao gồm ăn 4 quả chuối vào bữa sáng, kèm theo 2 ly nước ấm hoặc trà không đường.
Chế độ ăn chuối được tạo ra bởi dược sĩ người Nhật Sumiko Watanabe cho chồng của cô là Hitoshi Watanabe, người đã làm cho chế độ ăn này trở nên rất phổ biến ở Nhật Bản và sau đó là ở các nước khác.
Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng chuối có chứa chất xơ giúp thỏa mãn cơn thèm ăn và cải thiện đường ruột của bạn. Những người bị táo bón nên tránh ăn chuối táo, ưu tiên chuối nanica và chuối bạc.
Bạn có thể theo chế độ ăn này bao lâu tùy thích, không hạn chế thức ăn nhiều và kết quả sẽ thấy ngay sau tuần thứ hai.
Không nhất thiết phải thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất mệt mỏi nào, chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày là đủ.
Thực đơn ăn kiêng chuối
Bữa sáng - bạn có thể ăn tối đa 4 quả chuối kèm theo trà hoặc 2 ly nước ấm không đường.
Bữa trưa - thực tế tất cả các loại thực phẩm đều được thải ra ngoài, nhưng không nên ăn đồ ngọt và đồ chiên rán, ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, cá, rau và rau xanh. Điều quan trọng là phải giảm số lượng.
Snack - trái cây tùy thích.
Bữa tối - nên được thực hiện trước 8 giờ tối và ăn nhẹ, ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, cá, rau và rau xanh như vào bữa trưa.
Bữa tối - không được phép vì bạn phải nằm trước nửa đêm để chế độ ăn kiêng thành công.
Ngoài chuối, babata ngọt là một đồng minh tuyệt vời để giảm cân, ngoài việc ngon miệng. Xem cách thực hiện chế độ ăn kiêng khoai lang để giảm cân.
Tạo bởi: Nhóm biên tập Tua Saúde