NộI Dung
Đau chân thường là do đi giày cao gót hoặc giày chật trong thời gian dài, hoạt động thể chất quá sức hoặc do mang thai, chẳng hạn, không nghiêm trọng và có thể điều trị tại nhà. chỉ với nghỉ ngơi, chườm đá và mát xa.
Tuy nhiên, khi cơn đau ở bàn chân không giảm đi khi dùng các thuốc này, có thể là dấu hiệu cơn đau do các tình huống nghiêm trọng hơn như viêm cân gan chân, viêm gân hoặc thấp khớp, cần được điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu.
Nguyên nhân chính của đau chân là:
1. Quá tải trên đôi chân
Cơn đau có thể xảy ra do bàn chân bị quá tải, có thể do người bệnh thừa cân hoặc do đi giày chật hoặc giày cao gót. Ngoài ra, tình trạng quá tải cũng có thể xảy ra sau một thời gian dài đi bộ, hoạt động thể chất cường độ cao, thói quen làm việc hoặc đứng ở một tư thế trong thời gian dài.
Việc cần làm: Đặt chân vào chậu nước lạnh, chườm đá trong vòng 15 phút, mát xa chân có thể giúp giảm đau, nhưng điều quan trọng là phải mang giày thoải mái, phù hợp, tránh nằm trong một tư thế lâu. , giảm cân và nghỉ ngơi đầy đủ.
2. Mang thai
Đau chân khá phổ biến trong thai kỳ và có thể liên quan đến việc tăng cân, tĩnh mạch khó trở lại, lưu thông máu kém và sưng phù chân khiến mẹ rất đau nhức, đặc biệt là vào cuối ngày.
Nên làm gì: Trong trường hợp này, một trong những cách có thể giúp giảm đau ở bàn chân của bạn là nằm ngửa, kê cao chân, vì nó hỗ trợ lưu thông máu và giúp xẹp hơi, giảm đau. Ngoài ra, đặt chân vào một bát nước lạnh cũng có tác dụng giảm đau cho bàn chân.
3. Viêm cân gan chân
Viêm cân gan chân là tình trạng viêm ảnh hưởng đến cân gan chân, là mô được tìm thấy ở lòng bàn chân. Sự thay đổi này có liên quan mật thiết đến sự thúc đẩy của gót chân, bởi vì sức căng quá mức của cân bằng tạo điều kiện cho sự hình thành của mô sẹo xương, được gọi là gai. Triệu chứng chính là đau dữ dội ở lòng bàn chân khi thức dậy và bước xuống sàn, cũng có thể xảy ra sau khi nghỉ ngơi vài giờ.
Việc cần làm: Trong trường hợp này, bạn nên chườm đá tại chỗ và mát-xa, có thể dùng viên bi hoặc tay để thực hiện. Xem thêm các mẹo để điều trị bệnh viêm cân gan chân và thúc đẩy trong video sau:
4. Viêm gân hoặc viêm bao hoạt dịch calcaneus
Cảm giác đau ở phần cuối của gân Achilles hoặc ở phía sau gót chân, và cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi xoay bàn chân lên trên (dorsiflexion) và có thể khó bắt viên bi bằng các ngón chân.Gân có thể trở nên cứng hơn sau một thời gian nghỉ ngơi và nó có xu hướng trở nên dễ uốn hơn khi cử động và vận động. Nó cũng có thể phát sinh khi người đó đổi đôi giày cao thông thường lấy một đôi giày thể thao và đi bộ một quãng đường dài.
Việc cần làm: Các bài tập kéo giãn 'chân khoai tây', xoa bóp bắp chân, vận động gân cốt, cuối cùng là chườm lạnh hoặc chườm đá trong 15 phút.
5. Bunion
Đau ở bên bàn chân và lệch xương có thể do bunion, tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ đi giày cao gót và mũi nhọn trong thời gian dài. Sự thay đổi này gây ra cơn đau dữ dội khi nó sưng lên và khu vực này có thể bị đỏ.
Phải làm gì: Có thể chỉ định sử dụng nẹp hoặc dụng cụ rút ngón tay và xoa bóp cục bộ với gel chống viêm hoặc dầu hạnh nhân ngọt, vì dầu tự nhiên này giúp cải thiện lưu thông máu và giảm đau, mẩn đỏ và sưng bàn chân. Xem trong video dưới đây một số bài tập giúp giảm đau chân do bunion:
6. Bệnh thấp khớp
Bệnh thấp khớp là một tình trạng được đặc trưng bởi những thay đổi ở các khớp và có thể có một trong các triệu chứng đau ở bàn chân. Hiểu rõ hơn bệnh thấp khớp là gì.
Phải làm gì: Trong trường hợp này, bác sĩ thấp khớp có thể đề nghị sử dụng các loại thuốc có thể làm giảm các triệu chứng và vật lý trị liệu cũng được chỉ định. Nếu không có dấu hiệu viêm, có thể chỉ định chườm ấm tại chỗ, tuy nhiên, nếu phát hiện có dấu hiệu viêm, có thể nên bất động khớp và thực hiện các bài tập do bác sĩ vật lý trị liệu chỉ định.
7. Chân tiểu đường
Tiểu đường chân là một trong những biến chứng của bệnh tiểu đường có thể xảy ra khi điều trị không theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa nội tiết. Vì vậy, có thể có sự phát triển của bàn chân bệnh nhân tiểu đường, được đặc trưng bởi đau dữ dội, xuất hiện vết thương và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Việc cần làm: Ngoài việc kiểm soát lượng đường trong máu, bạn phải mang một đôi giày thích hợp và để ý vết thương hoặc vết thương ở chân hàng ngày. Trong trường hợp vết thương có thể phải dùng thuốc kháng sinh, thuốc mỡ kháng khuẩn tại chỗ, băng bó, cần thay băng hàng ngày. Kiểm tra thêm chi tiết về chăm sóc bàn chân bệnh nhân tiểu đường và các biến chứng.
Cách giảm đau chân
Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau bàn chân chỉ có thể thuyên giảm khi bạn nghỉ ngơi và chườm da chân, sau đó mát-xa vào cuối ngày với kem dưỡng ẩm. Nói chung, các khuyến nghị quan trọng không kém khác bao gồm:
- Mang giày thoải mái và linh hoạt;
- Thực hiện các bài tập chân, chẳng hạn như xoay hoặc di chuyển bàn chân của bạn lên và xuống;
- Tránh đi giày chật, giày cao gót hoặc đứng trong thời gian dài;
- Mát xa có thể được thực hiện với kem hoặc dầu dưỡng ẩm, nhưng bạn cũng có thể sử dụng kem hoặc gel có thành phần chống viêm, chẳng hạn như Diclofenac hoặc Gelol.
Khi cơn đau thường xuyên và không thuyên giảm theo các hướng dẫn trên, bác sĩ nên đi khám để bác sĩ chẩn đoán và chỉ định phương pháp điều trị thích hợp nhất cho từng trường hợp, vì trong một số trường hợp có thể chỉ định phẫu thuật để điều chỉnh bunion.