NộI Dung
Leptin là một loại hormone được sản xuất bởi các tế bào mỡ của cơ thể và có chức năng điều chỉnh trọng lượng cơ thể thông qua cảm giác thèm ăn.
Thông thường khi cơ thể có nhiều tế bào mỡ, leptin làm giảm sự thèm ăn, dẫn đến việc cá nhân ăn ít hơn. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, hoạt động của leptin bị thay đổi và điều này không xảy ra và do đó, ngay cả khi có nhiều chất béo tích tụ, cơ thể vẫn tiếp tục 'yêu cầu thêm năng lượng', bằng cách tăng cảm giác thèm ăn. Hãy xem căn bệnh di truyền trong đó sự thiếu hụt leptin và cảm giác đói tăng lên là gì.
Biết cách cải thiện hiệu suất của leptin có thể là một chiến lược tốt để giảm cân một lần và mãi mãi.
Mẹo để kiểm soát Leptin và giảm cân tốt
Một số mẹo có thể giúp kiểm soát Leptin và giảm cân là:
- Giảm cân từ từ và chu đáo: Bằng cách này, leptin có thể hoạt động bình thường vì khi giảm cân đột ngột, leptin sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn và khó ăn kiêng hơn. Bằng cách giảm cân dần dần, leptin có thể hoạt động chính xác và việc kiểm soát sự thèm ăn trở nên dễ dàng hơn.
- Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh: Bằng cách này, cơ thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và có xu hướng giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên.Theo một chế độ ăn kiêng chỉ giảm lượng calo hấp thụ là nguy hiểm và có thể không mang lại kết quả như mong đợi, bởi vì cơ thể hiểu rằng các chất dinh dưỡng bị thiếu và do đó sẽ tăng cảm giác thèm ăn, làm cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào trở nên khó khăn.
Thực hiện theo các biện pháp phòng ngừa này giúp giảm cân dễ dàng hơn vì giới hạn của cơ thể được tôn trọng. Để tạo điều kiện giảm cân, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên, bởi vì cách này cơ thể sử dụng năng lượng tích lũy và giải phóng endorphin trong máu, thúc đẩy hạnh phúc.
Xem trong video bên dưới cách leptin có thể được điều chỉnh trong khi ngủ để giảm cân:
Tạo bởi: Nhóm biên tập Tua Saúde