NộI Dung
Trà hoa cúc la mã, nữ lang và trà tía tô đất rất tốt để chống lại chứng mất ngủ và ngủ ngon hơn, vì chúng có đặc tính làm dịu giúp thư giãn cơ bắp và tâm trí của bạn.
Thông thường những cây thuốc này giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ dễ dàng hơn khi sử dụng hàng ngày, tốt nhất là dùng trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để cơ thể được thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu. Xem cách pha chế những loại trà này và các loại trà khác bên dưới.
1. Trà hoa cúc và cây bồ đề
Trà hoa cúc và trà cây bồ đề tác động lên hệ thần kinh, giúp người bệnh bình tĩnh hơn, do đó là một lựa chọn tuyệt vời để chống lại sự lo lắng.
Thành phần
- 1 thìa hoa cúc;
- 1 thìa lá lốt;
- 1 thìa đinh hương;
- 1 lít nước.
Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu vào chảo đun sôi khoảng 15 phút, đợi nguội, chắt lấy nước và uống 1 cốc vào buổi tối, trước khi đi ngủ.
2. Trà Valerian
Trà nữ lang có thể giúp bạn ngủ ngon hơn nếu uống trước khi đi ngủ, vì cây thuốc này có đặc tính làm dịu, rất hiệu quả trong việc chống lại căng thẳng và lo lắng.
Cách làm: Đun sôi 1 lít nước và cho 1 thìa nữ lang vào, để yên trong 5 phút, lọc lấy nước và uống tiếp.
3. Trà tía tô đất
Tía tô đất có đặc tính làm dịu và do đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cách thực hiện: Đun sôi 1 lít nước rồi cho 1 thìa tía tô vào, để 5 phút, lọc lấy nước rồi chắt lấy nước.
4. Trà trị mất ngủ khi mang thai
Một công thức tốt để pha trà cho bà bầu mất ngủ là rau diếp, vì nó có đặc tính làm dịu nên có thể được sử dụng trong giai đoạn này của cuộc đời mà không gây hại cho em bé. Ngoài việc có thể uống trong thời kỳ mang thai, trà này cũng có thể được uống cho trẻ em trên 6 tháng tuổi.
Cách thực hiện: Đun sôi 1 cốc nước với 3 lá rau diếp cá đã cắt nhỏ trong 3 phút. Chờ nguội, lọc lấy mật, chắt lấy nước uống.
Bà bầu bị mất ngủ trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ là điều bình thường, do sự thay đổi của nội tiết tố, vì vậy hãy xem cách chống mất ngủ khi mang thai phải làm sao.
5. Trà Mulungu
Mulungu có đặc tính làm dịu và an thần, vì vậy nó có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và do đó chống lại chứng mất ngủ. Khám phá các tài sản Mulungu khác.
Cách làm: Để pha trà Mulungu, bạn chỉ cần cho 4 g vỏ cây vào 1 cốc nước sôi và để khoảng 15 phút. Sau đó lọc và uống trà khi còn ấm, tốt nhất là 3 lần một ngày.
6. Trà chanh dây
Trà chanh dây là một lựa chọn tuyệt vời để chống lại chứng mất ngủ, vì chanh dây gây buồn ngủ và có đặc tính thư giãn và làm dịu, giúp bạn đi vào giấc ngủ.
Cách làm: Trà chanh dây được làm bằng cách cho 2 thìa cà phê lá chanh dây tươi hoặc nghiền nát vào 1 cốc nước sôi. Sau đó đậy nắp lại, để yên trong 10 phút, lọc lấy nước và uống vào buổi tối.
Xem các cách khác để tiêu thụ chanh dây.
Xem video sau và tìm hiểu thêm các ví dụ về các biện pháp tự nhiên để giảm lo lắng và giúp bạn ngủ ngon hơn:
Tạo bởi: Nhóm biên tập Tua Saúde