NộI Dung
Các loại thực phẩm cho làn da hoàn hảo chủ yếu là rau, đậu và trái cây, vì những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào da chống lại các gốc tự do.
Ngoài ra, các loại cá béo như cá mòi, cá hồi rất giàu omega 3, ngoài việc góp phần duy trì lipid trong da, nó còn là một chất chống viêm rất hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị các trường hợp như mụn trứng cá, dị ứng và bệnh vẩy nến.
| Ví dụ về thực phẩm | tính chất |
---|
Beta-carotenes | Cà rốt, đu đủ, xoài, ớt chuông, khoai lang, bí đỏ, bông cải xanh và rau bina | Bảo vệ da khỏi tia UVA VÀ UVB, giúp da đẹp và vàng |
Vitamin C | Cam, kiwi, chanh, quýt | Quan trọng đối với sự hình thành collagen, góp phần tạo nên một làn da khỏe mạnh và săn chắc |
Omega 6 | Hạt phỉ, hạnh nhân, óc chó, hạt lanh | Giúp phục hồi da và củng cố hàng rào bảo vệ da |
Omega 3 | Cá mòi, cá hồi | Góp phần duy trì lipid da và ngăn ngừa mụn trứng cá và sự phát triển của bệnh vẩy nến và dị ứng da |
Chất chống oxy hóa | Việt quất, dâu đen, dâu tây, dứa | Ngăn ngừa lão hóa sớm |
Theobromine | Ca cao | Có tác dụng bảo vệ quang, ngăn ngừa sự hình thành các đốm |
Vitamin E | Hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó, hạt hướng dương | Giúp nuôi dưỡng, phục hồi da và củng cố hàng rào bảo vệ da |
Selen | Thực phẩm biển, thịt đỏ và quả hạch Brazil | Có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa |
Để có một làn da hoàn hảo, ngoài những thực phẩm này, việc duy trì đủ nước cho cơ thể là điều cần thiết, vì vậy bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Hãy xem video sau và tìm ra loại thực phẩm nào có nhiều nước nhất trong thành phần của chúng:
Thực phẩm cho mọi loại da
Mặc dù điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống đa dạng, nhưng có những loại thực phẩm, được tiêu thụ với số lượng lớn hơn, có thể giúp cải thiện một số đặc điểm của da mặt, chẳng hạn như mụn trứng cá, đốm, da nổi hoặc khô da, chẳng hạn. Nếu bạn nghi ngờ về loại da của mình, hãy tìm hiểu thông qua bài kiểm tra trực tuyến.
1. Da bị mụn
Ví dụ như thực phẩm giúp ngăn ngừa và cải thiện mụn trứng cá là cá hồi, cá mòi, cá ngừ và hạt chia vì chúng rất giàu omega 3, có tác dụng chống viêm, giảm sưng tấy và mẩn đỏ đặc trưng của mụn. Tìm hiểu thêm về điều trị mụn trứng cá.
Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu selen, chẳng hạn như thực phẩm biển, thịt và các loại hạt Brazil, góp phần làm giảm viêm. Giống như selen, đồng cũng có tác dụng kháng sinh cục bộ và có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như hải sản, gan và ngũ cốc nguyên hạt, giúp chống lại mụn trứng cá.
Mặt khác, các loại thực phẩm như sô cô la, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa, đường, thực phẩm béo và cay, chẳng hạn, có thể khiến da bạn nhờn hơn và do đó, bạn nên tránh.
2. Da khô
Thực phẩm giúp cải thiện làn da khô là những loại có chứa một lượng nước tốt trong thành phần, như trường hợp của củ cải, cà chua, dưa hấu và dưa gang, vì loại da này dễ bị mất nước và mất nước hơn. . Hydrat hóa cũng có thể đạt được bằng cách uống nước và trà.
Ngoài ra, hạnh nhân, quả phỉ, óc chó, hạt hướng dương, đậu phộng và hạt Brazil cũng là những thực phẩm quan trọng đối với da khô, vì chúng rất giàu vitamin E và omega 6, giúp phục hồi và nuôi dưỡng làn da và củng cố hàng rào bảo vệ da. Biết những gì có thể làm cho da của bạn khô.
3. Da nhão
Một số loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa da chảy xệ, cũng như sự hình thành nếp nhăn là cam, chanh, kiwi, quít và các loại trái cây họ cam quýt khác, vì chúng chứa vitamin C, góp phần sản xuất collagen, giúp duy trì sự săn chắc của làn da.
Ngoài ra, trà xanh, quả mọng, dứa, dâu tây và các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác cũng giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Tìm hiểu thêm về cách ngăn ngừa chảy xệ ở mặt.
Thực phẩm giàu magiê, selen và kẽm, cũng góp phần làm cho da săn chắc hơn, vì chúng bảo vệ tế bào chống lại sự xâm hại của các gốc tự do, ngăn ngừa các mô chảy xệ và tạo điều kiện cho quá trình đổi mới tế bào. Ví dụ về thực phẩm có các khoáng chất này là các loại hạt, ngô, cà rốt, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch Brazil, thịt đỏ, rong biển và hàu.
4. Da có đốm
Một đồng minh của làn da có đốm hoặc có xu hướng xuất hiện đốm là ca cao, vì nó có theobromine trong thành phần của nó, có tác dụng bảo vệ hình ảnh.
Ngoài ra, beta-carotenes rất cần thiết, vì ngoài việc chống oxy hóa, chúng còn bảo vệ da khỏi tia UV. Beta carotenes có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đu đủ, xoài, cà rốt, rau bina và bông cải xanh.
Đồng thời tìm hiểu các sản phẩm có thể giúp làm sáng các khuyết điểm trên da.
Hãy xem trong video sau đây, một số mẹo để duy trì một làn da đẹp và khỏe mạnh: