NộI Dung
Chế độ ăn uống sau sinh trung bình nên chứa nhiều hơn 400 calo so với chế độ ăn hàng ngày của người phụ nữ để đảm bảo sản xuất sữa tốt.
Trong giai đoạn này, bạn cần phải cẩn thận về những gì bạn ăn, vì các chất dinh dưỡng cũng sẽ đến được em bé qua sữa mẹ. Một ví dụ của trường hợp này là xuất hiện chứng đau bụng ở trẻ đang bỏ bú do mẹ bú.
Thực phẩm nên ăn trong thời kỳ hậu sản
Thực phẩm nên tránh vì chúng có thể gây đau bụng
Ăn gì để ngăn ngừa đau bụng cho trẻ
Việc cho trẻ ăn để ngăn ngừa chứng đau bụng ở trẻ không được quy định vì không phải tất cả trẻ sơ sinh đều giống nhau, và điều gì có thể gây ra đau bụng ở trẻ này có thể không gây ra chứng đau bụng ở trẻ khác. Nhiều trẻ sơ sinh bị đau bụng bất kể mẹ ăn gì hoặc không bị đau bụng ngay cả khi mẹ ăn feijoada chẳng hạn.
Có thể tránh một số thức ăn hoặc đồ uống trong giai đoạn này để giảm đau bụng cho trẻ, nhưng việc thử từng loại thức ăn một, giới thiệu và loại trừ, để xem phản ứng của trẻ luôn là vấn đề. Xem những loại trà nào bạn không được uống khi đang cho con bú để ngăn ngừa chứng đau bụng ở trẻ.
Một số loại thực phẩm đầu tiên cần loại bỏ khỏi chế độ ăn của mẹ để thử nghiệm có thể là:
- Đậu và các loại hạt có dầu khác;
- Củ hành;
- Cải bắp;
- Sô cô la;
- Sữa bò.
Nói chung, những gì thường gây ra khí ở người mẹ, có thể khiến trẻ bị đau bụng.
Thức ăn để phục hồi sau mổ lấy thai
Chế độ ăn sau sinh mổ cần rất nhiều thực phẩm là nguồn cung cấp canxi và sắt, ngoài ra còn có collagen để vết cắt mau lành.
Hydrat hóa là một điểm quan trọng khác không nên bỏ qua và đó là lý do tại sao bạn nên uống nước, nước trái cây và trà. Xem các loại trà được phép giảm cân trong thời kỳ hậu sản.
Không thể thiếu trái cây, rau xanh, ngũ cốc và nhiều nước trong chế độ ăn sau sinh vì như vậy sữa sẽ có chất lượng tốt hơn và bé không bị sót chất dinh dưỡng nào. Người ta khuyến cáo rằng, cũng như trẻ phải bú 3 tiếng một lần, mẹ cũng cho trẻ bú theo cách này khi cho con bú.
Để trẻ được nuôi dưỡng tốt, người mẹ đang cho con bú phải ăn ít món, thay đổi cữ bú càng nhiều càng tốt.
Thực phẩm ngăn rụng tóc thời kỳ hậu sản
Rụng tóc phổ biến ở giai đoạn sau sinh và thường bắt đầu khi trẻ được 3 tháng tuổi, do đó người phụ nữ nên đầu tư vào các loại thực phẩm giàu sắt, protein, vitamin A và kẽm và cũng nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm như cà rốt, quả hạch Brazil, sữa, trứng, sữa chua và các loại thịt để tóc chắc khỏe hơn, không bị rụng và thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Xem video dưới đây và biết cách pha chế sinh tố trái cây ngon tuyệt:
Kiểm tra các chiến lược khác để chống rụng tóc sau sinh.