NộI Dung
Ba bước để giảm cân lành mạnh là lời khuyên rất thiết thực để giảm cân và tăng cường sức khỏe.
- Hãy quyết tâm - Giảm cân dưới áp lực bên ngoài không hiệu quả lắm. Điều quan trọng là quyết định là của cá nhân, nhưng hãy tin tưởng vào sự giúp đỡ và hỗ trợ của bạn bè và gia đình.
- Hãy ưu tiên thay đổi lối sống - Thay đổi thói quen đòi hỏi nỗ lực, sự sẵn sàng và thời gian.
- Lập kế hoạch - Các mục tiêu phải thực tế và dần dần. Những mục tiêu rất cao có thể không đạt được và do đó, tạo ra sự bất an và thất vọng.
Mong muốn giảm cân có thể dẫn đến những hành vi không phù hợp hoặc phóng đại, nhưng hãy nhớ rằng chế độ ăn kiêng nhanh không cân bằng và có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, nhịn ăn hoặc bỏ bữa dẫn đến ăn quá nhiều và điều quan trọng cần biết là thực phẩm không chứa chất béo không phải là thực phẩm không có calo, vì vậy hãy đọc kỹ nhãn thực phẩm.
Thay đổi hành vi và thói quen ăn uống là điều kiện cần thiết và phải là những quyết định thực tế dẫn đến kết quả hiệu quả.